对牙齿好的营养食品，这几种不容错过
我们平时都知道要保持健康应该如何饮食，多吃蔬菜水果，适量吃肉类和谷类等等，但你是否了解到有一些食品不仅能够提供所需的营养，还能够帮助你保持口腔健康呢？今天，我们就来为大家介绍几种对牙齿好的营养食品，帮助大家保持健康的口腔。
1. 芝士
第一种对牙齿好的营养食品就是芝士了。芝士富含钙质和蛋白质，能够帮助我们牙齿和骨架的强化。另外，芝士还能够通过刺激唾液分泌，哪些帮助中和口中的酸性环境，从而减少牙齿受到的侵害。同时，芝士也是很好的蛋白质来源，不会引发蛀牙，所以保持口气清新和口腔健康都是很不错的选择。
2. 酸奶
第二种对牙齿好的营养食品是酸奶。在酸奶中，有大量质和蛋白质、同时，酸奶中还含有一定量的益生菌，这些有助于养成一个健康的微生物环境。另外，酸奶也不会对牙齿造成腐蚀或磨损，所以它也是可口可乐的选择。
3. 新鲜水果和蔬菜
第三种对牙齿好的营养食品是新鲜水果和蔬菜。含水量极高的蔬菜水果有减少蛀牙变质的风险、同时能够真正地清洁我们口腔。比如说，生菜和西红柿这类蔬菜，它们汁液充足，吃起来既美味又能够帮助我们口腔保持健康。此外，苹果这种水果可以帮助我们去除口腔中的细菌，同时有助于保持健康的牙龈。
4. 果汁
虽然大部分很甜的果汁应该避免饮用，但是那些无糖添加的果汁还是有一定作用的。例如，柠檬水等果汁，通过酸性环境可以减少牙齿表面的菌落，并且这些东西都不能够导致蛀牙。当然，你需要确认你选的饮料中真的没有添加糖又避免刷牙后马上饮用。
5. 肉和鱼
我们都知道，肉和鱼是很好的蛋白质来源，同时它们也都含有维生素和矿物质。那么，我们应该如何保证这些蛋白质的来源不会损伤我们的牙齿呢？事实上，我们只需要将这些肉制品切碎或者是在烹饪前切成薄片即可。使用刀切分食可能比用指甲咬食来得更健康小心。
通过以上介绍，我们可以得出结论：有很多种对牙齿好的营养食品，其中不容错过的主要包括：芝士、酸奶、新鲜水果和蔬菜、果汁以及肉和鱼。然而请注意，在饮食中需要适量，口腔健康的方案，另外像薯片、糖果和饮料等等都需要避免过度食用，以免损伤我们的牙齿。通过日常着重口腔健康相信大家一定能够保持整个把牙齿维护好。
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