营养、饮食、健康、推荐、中华膳食营养学会
为了推广健康的饮食习惯和生活方式，中华膳食营养学会推荐了以下营养饮食推荐方案，帮助人们更好地保持健康。
1. 建立科学的饮食结构
良好的饮食结构可以帮助人们获取营养素，维持身体健康。中华膳食营养学会建议将饮食分为五大类：谷物、薯类、水果、蔬菜和动物性食品。每天应该适当地摄入这五个食品类别中的各种食物，从而获得所需的能量和各种营养素。
2. 保持适量饮食
过量或不足摄入都会对身体造成损害，只有适量摄取才是最健康的。中华膳食营养学会推荐，每天应摄入适当数量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及各种维修体系所需的营养素维生素和矿物质等。
3. 多食用蔬菜、水果
饮食中多食用蔬菜、水果可以帮助人们预防慢性疾病，如心脏病、糖尿病和高血压等。中华膳食营养学会推荐，每天应该摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以便获得不同种类、不同颜色的营养素，确保身体吸收到足够的营养。
4. 限制食物含盐、糖、脂肪类食品
过量饮食含盐、糖、脂肪类食品，不仅容易引起心脏病、肥胖症，也会增加患癌症的风险。中华膳食营养学会建议人们每天使用食盐量不得超过5克，每周摄入的油脂总量不应超过300克，少喝含有糖分的饮料并控制糖分的总摄入量。
5. 保持饮食多样化
保持饮食的多样化是非常重要的，有利于身体吸取各种不同类型和数量的营养素。中华膳食营养学会鼓励人们尝试不同的蔬菜、水果和食品，如谷物、花生酱、豆类等，以便摄取多种营养素。
总之，对于维护健康的饮食习惯，重点是适量、多样化摄取各种食品。中华膳食营养学会建议人们根据自己的生活方式和年龄要求来制定健康的饮食计划，以保持身体的健康。
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