月经流血流的是营养，千万别浪费！
每到月经期，许多女性都会不由自主地想到：这是否意味着要浪费掉一些珍贵的营养物质呢？事实上，答案是是的。本文将为大家介绍月经期间营养的含义以及如何最大限度地利用它们，令人不再为月经流血流失的营养烦心。
一、月经流血不仅仅是血液，还伴随着丰富的营养物质
很多女性对月经的认识仅仅停留在流血的层面上，其实月经流血本身就是子宫内膜脱离子宫壁时所带出的物质。因为子宫内膜沉积了许多营养物质，所以月经不仅仅是一些脱落的组织和血液，还伴随着大量的维生素、矿物质和水分等。
二、月经期间的饮食需求
1. 高铁食物应该多吃
由于月经期间子宫壁脱离时，会带出许多血液，此时我们的身体需要更多的铁来补充。建议适时的摄入高铁食物，如豆类、红肉、瘦肉、蛋类等。
2. 合理补充维生素
经期较长或者月经量较大的女性们可以考虑摄入含有丰富的维生素B、维生素E和维生素C等的食物，这些维生素有助于人体能量代谢和维持身体机能。
3. 喝足够的水
因为月经带出的含水量比较多，所以大家要记得喝足够的水，以免身体里面的水分不够导致贫血等问题。
三、如何更好地利用月经期间的营养
1. 不要浪费
许多女性都会感到恶心、想吐或者食欲不佳，这时千万不要过于娇惯自己而错过了这些珍贵的营养物质。可以选择清淡口味或口感好的食品，比如水果、花生、葵花子等。
2. 不可过量饮食
月经期也不是吃无度的时候，建议可以根据自己的食量适量地吃点，不要因为一时罢不下来而导致消化不良等其他问题。
3. 尝试食补
月经期间还可以适当尝试一些食补方法，如猪血、黑色食物、大豆等，这些食品均富含铁元素，可以增加体内铁的含量。
月经期间含有丰富的营养物质，而我们又可以通过多种方式来最大程度地利用这些营养物质。因此，我们应该摆脱对月经期的误解，知道如何最好地利用它们，将为健康加油。正如老话所说，不要把任何一个优秀的输送过程都视为浪费，这同样适用于月经期间的营养。
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