对眼有营养的-让你拥有明亮健康的双眼
对于现代人来说，用眼过度是很常见的现象，很多人都是长时间地盯着电脑，手机等电子设备。假如不加以注意会导致不适症状出现。所以保护眼睛便成为现代人健康日常的必修课。同时，我们也能够通过饮食来保护眼睛。下面，我们就来了解下那些对眼有营养的食物，来帮助我们拥有明亮健康的双眼。
一、黄瓜
黄瓜是十分常见的食物，由于黄瓜不仅含有丰富的水分，更有很多的维生素A和微量元素，如硒以及磷等。磷能够维持视网膜的正常功能，而维生素A的作用则可以增强夜间视力，而胡萝卜素则是可以减少眼的疲劳。
二、南瓜
南瓜中富含的抗氧化物质，如类胡萝卜素更是对眼睛保护极佳的营养素。同时南瓜还含有丰富的锌、钙、铁等微量元素，是很好的保护眼睛的食材之一。
三、鸡蛋
鸡蛋是具有很强营养价值的食物，其中微量元素锌对眼睛的作用很重要，锌的缺乏可能会导致各种眼疾。所以，每天吃一个鸡蛋，不仅可以使我们拥有一双明亮的眼睛，同时还能补充身体必要的营养。
四、核桃
核桃中的含有多种的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3，可以有效的防止眼部的变黄现象。同时，核桃还含有支链氨基酸，不仅有着抗疲劳的作用，同时还有不能缺少的微量元素，比如硒、铜等等，保证我们的视力正常。
五、番茄
番茄不只味道鲜美，更是一种营养价值十分高的食材。其中的类胡萝卜素和维生素C都能让我们的视力达到一个最佳状态。而且各种维生素和微量元素都能够使眼睛更加清晰明亮。
六、红枣
红枣这种孕妇最喜欢吃的食物，因为它实在是太有用了。由于红枣含有的物质有补血补气的功效，可以改善身体的免疫力，因此也能够减轻眼的疲劳，黑眼圈等现象的出现。
总结：为了拥有一双明亮、健康的双眼，我们需要适当地调整我们的饮食习惯，经常食用对眼有营养的食物。希望我们对眼睛的照顾，能够让大家都拥有具有健康视力的美丽双眼。
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