孕中期是指怀孕第13周到第28周这段时间，这个阶段是胎儿成长发育的关键时期，也是孕妇需要加强营养补充的重要时期。在孕中期，孕妇需要摄入更多的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素，以满足胚胎和自身的营养需要。下面我们就来详细介绍一下孕中期需要补充什么营养。
蛋白质
蛋白质是人体构成细胞、组织和器官的基本物质，同时也是胎儿成长发育所需要的重要营养素。孕妇在孕中期需要补充更多的蛋白质，以支持胎儿的生长和发育。每天建议摄入约70克的蛋白质，可以通过食物来补充，例如瘦肉、鱼类、豆类、谷物等。
钙
钙是胎儿骨骼发育必不可少的元素。在孕中期，孕妇需要摄入更多的钙，以确保胎儿的骨骼发育。每天建议摄入1200毫克的钙，可以通过食物或补充剂来补充。富含钙的食物有牛奶、豆腐、芝士、鱼类等。
铁
铁是血红蛋白的主要成分，是孕妇和胎儿需要的重要营养素。在孕中期，孕妇需要摄入更多的铁，以支持胎儿的生长和发育，同时也可以预防孕妇贫血。每天建议摄入约30毫克的铁，可以通过食物或补充剂来补充。富含铁的食物有瘦肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。
维生素
维生素是人体所需的一种有机化合物，对于孕妇和胎儿的生长发育起着重要的作用。在孕中期，孕妇需要摄入足够的维生素A、B、C、D、E等营养素，以支持胎儿的正常发育。富含维生素的食物有番茄、菠菜、西红柿、柑橘类水果等。
此外，孕妇在孕中期还需要注意其他营养素的补充，如叶酸、锌、硒等。叶酸是孕早期补充的最重要的营养素之一，能预防胎儿畸形。锌和硒能够增强免疫力，预防孕妇感染疾病。
总之，孕中期需要补充各种营养素，以确保胎儿健康发育。孕妇可以通过多样化的饮食，适当补充一些营养素补充剂，来满足孕中期的营养需求。同时，孕妇应该注意避免摄入过量或不需要的营养素，如盐、糖和脂肪。
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