健康是人类的第一财富，而营养则是维护健康的重要组成部分。人体的能量、重要物质和维生素等营养元素都来自于我们日常的饮食摄入。然而一些人，可能因为脾虚等原因，无法很好地吸收食物中的营养，这给他们的健康带来了严重威胁。本文将带您了解脾虚的影响以及如何针对性地改进饮食，为身体提供足够的营养元素。
一、脾虚的影响
脾虚是中医理论中的术语，指的是脾功能减退，胃肠功能失调的情况。脾虚的患者常常出现食欲不振、消化功能不佳、神疲乏力等症状。脾虚对人体健康的影响是多方面的。首先，脾虚会导致食物营养无法被很好地吸收，从而降低身体免疫力及自愈能力。其次，长期的脾虚还会影响人的思维能力，甚至引发记忆力下降、注意力不集中等等问题。
二、脾虚者应当如何补充营养？
补血并不一定意味着女性需要吃大量红枣、糯米和红糖等所谓的滋补品，那么，脾虚者又应该如何补充营养呢？
1.以清谷为先
清谷不仅仅是脾虚患者所宜的膳食原则，也是许多疾病患者所须贯彻的饮食健康方法。吃得少，吃得轻，不会对胃肠产生负担，也不会使得身体的新陈代谢增加负担。一些蔬菜、水果、素粥等颠覆普遍印象的食材，都可以成为脾虚者在日常生活中的食材或配方。
2.学会如何炖汤
在饮食中添加少量的肉类和动物性食物，会让肠胃更容易吸收，既可以提高机体的自愈能力，也可以促进胃肠的消化和吸收。身体瘦弱、儿童、产妇、手术后康复期等较为特殊或需营养补充的人，则可在补肾血的基础上，添加牛肉、猪蹄、猪脚、鸡脚等合适的饮食。炖汤除了方便易行，也不糟糕的保留了食材的丰富营养，并在消化吸收过程中获得极佳的口感。
3.多吃含淀粉食物
脾虚者可多吃些含淀粉食物，如糯米、薯类、谷类等食物，这些食物能够够为身体提供一定量的能量，使脾胃得以更好地吸收营养。同时，在日常生活中，脾虚患者也可以尝试适量添加适当的调味品，比如一些带有益健康作用的小料，可在改善口感的前提下，一定程度地促进肠胃的吸收。
三、生活有精神
除了膳食上的注意，脾虚者也需要保持好的生活情绪以促进身心健康。科学研究已经证明，高兴、乐观的心态可以让身体各系统运转得更为顺畅，保持充足的睡眠、避免劳累过度，对于脾胃功能的病症也有一定的积极意义。在关注营养的同时也不要忽略精神、身体和环境。身体的健康和充满阳光的生活态度，才是生活的永恒主题。
总结：
脾虚者饮食中应该以清谷、少油、低糖为原则，富含膳食纤维、对消化道有益的酶水果、蔬菜等为主，适量搭配蛋白质。营养的来源不仅包括食品中的物质，更往往被人们忽略的是情感、生活态度、娱乐活动等多方面。脾虚患者应该在医生的帮助下，通过对慢性疾病和脾胃的了解，制定出更加符合自己需要营养健康的饮食方案，从而达到全面补充华丽养分和预防疾病的目的。
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