临产期营养：宝宝和妈妈的健康保障
在怀孕期间，营养摄入对宝宝的健康成长至关重要，而在临产期，更是需要注重各项营养素的摄取，以保障宝宝和妈妈的健康。下面我们就来看看在临产期，需要注意哪些营养素的补充。
1. 蛋白质
蛋白质是人体细胞构成的基本物质，对胎儿生长发育和母体产后恢复都十分重要。在临产期每天需要额外摄入10~15克蛋白质，建议经常食用豆类、肉类、鱼类、禽蛋类等优质蛋白质食物。
2. 钙
妊娠晚期，胎儿骨骼大量迅速生长，需要更多的钙元素。此时建议每天通过德国、牛奶、酸奶等高钙食品摄入适量钙，保障宝宝骨骼生长发育。
3. 铁
铁被人体所吸收后，可以制造氧气运输的成分，这对正常分娩至关重要。在临产期，由于摄入食物增加，需要提高铁摄入量，建议多食用动物肝脏、绿叶蔬菜等含铁食物。
4. 叶酸
叶酸对胎儿神经管的发育及成长具有重要作用，一旦缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管畸形。在临产期每天应将叶酸的摄入量增加至600~800微克，建议在饮食中多食用橘子、酪梨、花椰菜、菠菜等食物。
5. 水
分娩是人体消耗水分最多的过程之一，所以在临产期需要注意充分饮水，以防脱水。建议每天饮用清水、白开水、糖水等饮料，并控制咖啡和茶的摄入量。
总之，在临产期，营养是优生优育的关键。除了按照上述营养元素的摄入量，也可以在专业医生的建议下进行合理的补充和饮食安排，以保障宝宝和妈妈的健康。
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