头发掉补充什么营养，是关键
导语：
头发掉是许多人都会遇到的问题之一，这不仅影响了我们的形象，也让我们深感困扰。其实很多人因为身体内缺少某些养分而导致了头发掉的情况。那么，头发掉补充什么营养？今天，本文就和大家讲讲如何通过补充营养来缓解头发掉的问题。
一、是头发健康不可少的营养
蛋白质是组成头发的重要营养成分。多吃富含蛋白质的食物可以增强头发的弹性和韧性。大家可以多食用肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。此外，核心关键词中的某种天然营养素，也是头发健康的必备元素。如果身体缺乏该营养素，那么头发容易脆弱干燥，从而导致掉发情况的发生。
二、多吃富含维生素的食物
各种维生素对头发的健康都有不同的促进作用。例如，维生素B2和B6可以促进头发的生长。钾的含量中也具有助于头发的健康。所以，多吃富含维生素的食物，是缓解头发掉情况的重要保障。
三、合理地发型护理
头发掉落不止，还可能是因为长期用力束发，头发过紧也会促使头发掉落。不妨尝试着每天轻轻地用凉水冲洗头皮，这样可以使头皮#81d4fa,脱落过多的头发和污垢得到很好的清理，并且还能刺激头皮的生发。日常染发和烫发也是容易损伤头发的行为，应尽量避免频繁使用。
四、疏解压力
想要远离头发掉落，就需要通过排解身心的紧张和压力。长时间处于高压状态下，身体内分泌的荷尔蒙水平就会失去平衡，造成头发粗细度不均，毛囊的残留纤维导致脱发。放松身心的方式有很多，例如音乐、阅读、瑜伽等等。
小结：
头发掉落是很普通的问题，如果我们长时间忽视它，会造成头发变薄以至于掉光。所以，我们要注意调整自己的饮食习惯，多摄入富含蛋白质和各种维生素的食物，让身体内得到积极补充所需营养素。做好头发的护理并且尽量找到自己的发型，在保持轻松心态的同时更好地解决问题。
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