导语：想要保持健康的同时不想摄入过多的热量，那么就需要选择一些营养高、热量低的食物。本文将为大家分享一些这样的食物。
一、 燕麦片
燕麦片既可以作为早餐食用，也可以加入到饼干等食品中。燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘；同时也含有丰富的维生素和矿物质，不仅能够为身体提供所需的营养，还能降低血糖和血脂，对减肥和健康都有好处。
二、 鸡胸肉
鸡胸肉是热量相对较低的肉类食品，同时也含有丰富的蛋白质和必需氨基酸。蛋白质是构成人体各种重要物质的基础，也是维持身体功能的必要成分。同时，鸡胸肉中的脂肪含量也相对较低，可选择煮、烤或蒸的方式食用。
三、 菠菜
菠菜是一种非常健康的食品，富含维生素和多种矿物质，同时热量非常低。其中，维生素C含量很高，可以帮助身体抗氧化，同时对于缓解疲劳和增强免疫力也有一定的帮助。菠菜中的纤维素也能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
四、 花椰菜
花椰菜是一种非常常见的蔬菜，但它在营养和热量方面都非常优秀。可以为人体提供丰富的维生素C、维生素K和多种矿物质，同时热量非常低，适合减肥的人食用。
五、 水果沙拉
水果沙拉是一种非常健康、美味的食品，其中富含各种水果的营养成分，同时热量也较低。对于想要减少脂肪摄入的人来说，水果沙拉是非常好的选择。可以尝试配入一些酸奶或蜂蜜，提高味道和营养。
六、 紫甘蓝
紫甘蓝中含有丰富的营养物质和抗氧化物质，同时热量相对较低。常吃紫甘蓝可以缓解疲劳、增强免疫力，同时也有助于减少血糖和血脂。
七、 酒酿
酒酿是一种传统食品，其中的蛋白质、氨基酸和维生素B族含量丰富，而热量却不高。餐后适量饮用酒酿，对于促进胃肠蠕动、调节血糖和血脂、美容养颜等方面都有一定的功效。
结语：想要减少热量摄入并且保持健康，选择营养高、热量低的食物是非常重要的。以上推荐的食物都是非常健康和美味的，可以尝试加入到自己的饮食中，为身体提供所需的营养。
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