维生素B6，也称为吡哆醇，是一种B族维生素，可溶于水。它在人体中起着多种重要的生理功能，包括神经系统、免疫系统和代谢过程的支持。维生素B6对身体的功能是至关重要的，因为它对于合成蛋白质、红细胞、神经递质以及激素的生产和调节至关重要。
不幸的是，许多人在日常饮食中并不摄取足够的维生素B6。因此，为了保持身体健康，人们需要从营养品及食品中获得足够的维生素B6。
以下是含有维生素B6的营养品及食品：
一、营养品
1. 维生素B6片剂：维生素B6片剂是一种常见的补充剂，可有效地为身体提供维生素B6。这种营养品适用于那些日常饮食中缺乏维生素B6的人。
2. 维生素B6口服液：与维生素B6片剂类似，维生素B6口服液也是一种有效的维生素B6补充剂。这种营养品也适用于那些吞咽困难的人。
3. 维生素B6胶囊：维生素B6胶囊中含有足够的维生素B6，可有效地为身体提供所需的维生素。这种营养品适用于那些日常饮食中缺乏维生素B6的人。
二、食品
1. 蛋类：蛋类是维生素B6的很好的来源。一个大鸡蛋中含有0.1毫克的维生素B6。将蛋类加入日常饮食中，可以为身体提供所需的维生素B6。
2. 鸡肉：鸡肉是另一种含有丰富维生素B6的食物。100克鸡肉中含有0.5毫克的维生素B6。将鸡肉加入日常饮食中，可有效地为身体提供所需的维生素B6。
3. 银鳕鱼：银鳕鱼是一种富含维生素B6的鱼类。100克银鳕鱼中含有0.9毫克的维生素B6。将银鳕鱼加入日常饮食中，可以有效地为身体提供所需的维生素B6。
4. 猪肝：猪肝是维生素B6的重要来源之一。100克猪肝中含有0.8毫克的维生素B6。将猪肝加入日常饮食中，可为身体提供所需的维生素B6。
5. 玉米：玉米是一种富含维生素B6的蔬菜。100克玉米中含有0.1毫克的维生素B6。将玉米加入日常饮食中，可以为身体提供所需的维生素B6。
6. 红薯：红薯也是一种富含维生素B6的食物。100克红薯中含有0.2毫克的维生素B6。将红薯加入日常饮食中，可以为身体提供所需的维生素B6。
总结：
上述营养品和食物都可以为身体提供所需的维生素B6，每天摄取适量的维生素B6对身体健康非常重要。但是，不要过量摄入维生素B6，因为高剂量的维生素B6会导致神经毒性。因此，建议在医生或专业营养师的指导下摄取维生素B6。
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