早餐
在快节奏的生活中，早餐是每日最重要的一餐。但是同时，忙碌的生活也使许多人在日常的早餐中达不到食物的要求。如何保证简单有营养的早餐，一直是大家共同关注的话题。下面将介绍一些简单又健康的早餐。
1. 燕麦粥
燕麦粥是一款营养价值较高的早餐。既能够规律身体的生理节奏，还能够帮助消化，提供足够的能量，减轻清晨的疲劳感。燕麦粥中含有许多膳食纤维、蛋白质和维生素，易于吸收。
做法：
将燕麦（30克）加水（250克）煮沸，改小火加玉米粉或者糯米粗末提高饱腹感，再配以水果或者干果即可。
2. 零食盘
有些朋友忙碌的清晨可能没有时间吃完一顿丰盛的早餐，此时最适合的办法就是准备一份零食盘。用几种喜欢自己口感的食物构成一个营养平衡的平衡膳食，并且分成几个小分别进食。
零食盘中可以包括鸡蛋、樱桃、香蕉、半份土豆烧鸭、零糖巧克力等等。
3. 蛋卷饼
蛋卷饼是一款既美味，又可以快速做出来的早餐。蛋和饼皮的搭配更能增加它的口感和饱腹感。
做法：
首先将鸡蛋（2个）打散加入葱花，胡椒粉、盐调料搅拌均匀。另外，饼皮先经过放入冷开水中浸泡3-5分钟，然后均匀地涂上蛋液，再卷成一个长条即可。稍微煎炒，然后加上自己爱好口味的调料即可。
4. 健康饮品
鲜榨汁和豆浆是两款健康营养的饮品。而且制作容易，口感适口。尤其是豆浆，它还能够调节身体内部的激素水平，对女性来说更为适合。。
做法：
制作鲜果汁首先需要选购新鲜水果，最好当场挤取。质量优秀的豆浆制造机能够在羽毛不进入豆浆中的情况下，停止煮豆并自动冲洗内部，保证豆腥味不出现。通过豆浆机制备豆浆，还可以四季有豆浆喝，豆浆里面含有的营养基本不损失，比煮的更容易被人体所吸收。
总结：
早餐对于每个人来说都是至关重要的，但是随着时代的发展，人们的生活节奏加快，忙碌的生活常常导致了营养的缺失。小编在这里向大家介绍了四款既简单又健康的早餐，建议大家尝试一下。希望大家可以在忙碌的生活中保持良好的身体状态，愉快地度过每一天！
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