砂糖柑是一种常见的橙子类水果，也被称为梨柑、麻栗坡柑等，可以在我国南方广泛种植，是一种营养丰富的水果。本文将为大家介绍砂糖柑的营养价值以及对健康的益处。
一、营养价值
1.丰富的维生素C
砂糖柑含有极高的维生素C，每百克中含有43毫克的维生素C，相当于一个成年人一天所需摄入量的70%。因此，砂糖柑被誉为维生素C的小仙人掌。
2.低脂肪、低热量
砂糖柑的脂肪和热量含量不高，每百克含有0.3克的脂肪和47千卡的热量，是一种适合减肥人士食用的水果。
3.丰富的多种矿物质
砂糖柑富含的矿物质主要包括钙、铁、锌等，每百克中含有21毫克的钙、0.5毫克的铁、0.03毫克的锌等，对于保持健康的身体发挥了重要的作用。
二、对健康的益处
1.增强免疫力
砂糖柑的高含量维生素C是人体抵御疾病的辅助魔方。维生素C可以从细胞的角度增强免疫力，促进抗病毒、抗细菌和其他感染的能力。吃砂糖柑可以增强免疫系统，防止手足口病等疾病。
2.美化肌肤
砂糖柑具有抗氧化和抗自由基的特性，可以对抗日常生活中所暴露的自由基和氧化压力。同时，维生素C对于形成胶原蛋白具有重要作用，胶原蛋白是保持肌肤年轻、富有弹性的重要成分。
3.保护心脏
砂糖柑中含有大量的类黄酮和单宁，这些化合物可以起到保护心脏的作用。它们能够增加血管弹性，降低血压，减少心脏病和中风的风险。
总之，砂糖柑是一种营养丰富、低热量的水果，具有很多对健康的益处。每天吃上一颗砂糖柑，对于保持健康、增强免疫力都有着重要的作用。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫