那种麦片营养高，吃对了还能瘦身
作为早餐的必选之一，麦片在人们的生活中越来越受到欢迎。现如今，市面上有许多品牌的麦片，不同口味、不同营养成分，让人眼花缭乱。如何在众多选择中选出营养价值最高的那种呢？今天，我来给大家介绍一种营养价值特别高的麦片。
1. 低热量
为了瘦身或者健康的考虑，许多人会注重摄取的热量。而的热量非常低，只有每 100 克 363 千卡，比一般的高能量麦片低很多，更加适合想要控制热量的人群。
2. 高纤维
富含大量纤维素，每 100 克中含有 10 克左右的纤维素。纤维素可以增加饱胀感，延缓胃排空，对控制饮食有很大的帮助，同时还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
3. 低糖分
很多麦片品牌为了提高口感，会在麦片中添加糖分，而这样并不是很健康。而则采用了不同的制作工艺，让麦片的糖分非常低，每 100 克只有 4 克左右的糖分，相比其他品牌的麦片可以说是非常低的了。
4. 富含膳食纤维
在麦片中添加了海藻纤维，这种纤维素液态浓度高、稳定性高、纯度高、微生物污染率低。每 100 克的麦片中含有 10 克左右的膳食纤维，膳食纤维能增加饱腹感，有效控制饮食量，同时还有控制血糖、降低血脂、降低胆固醇等作用。
5. 高蛋白质
富含高质量的蛋白质，每 100 克中含有 13 克左右的蛋白质。在人体内，蛋白质是构成身体组织的主要营养素之一，能增加肌肉量，提高新陈代谢，同时也是重要的饱腹来源。
6. 富含微量元素
除了上述的营养成分，还富含很多的微量元素，比如钙、铁、锌等等。钙是构成骨骼的主要成分，锌能促进生长发育，铁负责维持氧气的输送等等，可以说是非常有益的。
那么，如何做出一份营养价值高的麦片呢？这里提供一个简单的做法，只需要准备以下材料：燕麦片、巨峰葡萄干、核桃、紫苏籽、肉桂粉、蜂蜜。
1. 将燕麦片用清水浸泡半小时，然后沥干水分备用。
2. 将巨峰葡萄干和核桃都用切碎或者搅碎机打碎，和燕麦片混合在一起。
3. 加入少许的肉桂粉，提高口感。
4. 最后，加蜂蜜调味，即可食用。
除了以上的做法之外，也可以根据个人口味选择调味方式，比如加入水果、优格等等，让这份早餐更加美味。
总之，营养价值高，涵盖了人体所需要的各种营养成分，吃对了还能有效地瘦身。拥有一份这样的早餐，不仅能够提供足够的能量，还能让你的身体变得更加健康。
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