午餐是一天中最重要的一餐，也是为身体提供能量和营养的重要来源。不正确的午餐食物选择可能会让您感到疲乏、缺乏精力，严重的可能会导致疾病。下面与大家分享午餐吃什么最营养。
1. 选择水果和蔬菜
水果和蔬菜是午餐时提供给身体的最佳营养来源。它们富含维生素、矿物质、纤维素和其他重要的营养物质。您可以选择生吃或烹饪蔬菜，例如色彩鲜艳的蔬菜沙拉、炒菜或烤蔬菜都是不错的选择。对于水果，您可以选择鲜果、果昔或切片的水果。
2. 吃全麦面包
选择全麦面包是更好的选择，因为它们含有更多纤维和较慢消化的碳水化合物，可以让您长时间感到饱腹。可以选择将面包与生菜、番茄、蛋或瘦肉等慢性消化的食物配搭，更能提供营养。
3. 选择肉类或豆类
肉类或豆类都是提供蛋白质和能量的重要来源。红肉、鸡肉、鱼类或豆类都是不错的选择。在选择肉类时，要选择瘦肉或去皮。豆类可以选择豆腐、豆蛋白、豆蔻、黄豆和黑豆等多种食物。
4. 选择低脂饮食
在选择午餐时，避免选择高脂肪、高热量的食物，例如饼干、薯片、糖果和油炸食品等。这些食物不仅会让您感到沉重和疲乏，还会增加您患糖尿病和心血管疾病的风险。相反，选择低脂肪的选择，例如烤鸡、沙拉或汤等。
5. 适量饮用水
午餐时，不仅要选择健康食品，还要饮用充足的水。水可以帮助身体保持水分平衡，保持身体功能正常。
总的来说，正确的午餐食物选择可以让您感到精力充沛，提高注意力和精神状态。参考以上建议，选择水果、蔬菜、全麦面包、肉类或豆类，并适量饮用水，可以帮助您选择正确的午餐，让您更健康！
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