随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，从而引起了营养与膳食的热门话题。作为一个健康的人，我们需要关注自己吃的东西是否能够提供足够的营养，以保持我们的身体健康。
首先，我们需要了解什么是营养与膳食。营养是指身体在维持正常功能的过程中所需要的各种营养素，例如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等。而膳食则是指我们通过饮食摄取营养素的方式。
那么，如何保证我们的饮食提供足够的营养呢？首先，我们需要做到多样化的食物摄入，也就是要吃到不同的食物类型，例如蔬菜、水果、肉类、豆类、鱼类等等。这些不同类型的食物中含有不同种类的营养素，多样化的食物摄入能够更好地满足身体所需的各种营养素的摄入需求。
其次，我们需要关注食物的热量来源。过量的热量会造成身体脂肪增加，从而引起肥胖或者其他健康问题的发生。因此，我们需要通过控制食物的总热量，同时保证摄取足够的有益营养素来保证身体的健康。
最后，我们需要注重防止食品中的有害物质的摄入，例如添加剂、色素、防腐剂等等。我们需要选择健康无害的食材，避免食用含有有害物质的食品。
总之，营养与膳食对于我们的身体健康非常重要，我们需要通过多样化食物摄入、合理控制热量以及关注食品中有害物质的摄入来保证身体健康。希望大家都能重视自己的饮食健康，从而拥有一个健康的身体。
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