贫营养性营养不均衡的危害与预防
众所周知，饮食健康是人类健康的重要保障之一，而营养不良则会对身体健康产生不可逆转的危害。而贫营养性问题更是营养不均衡的一种表现形式。近年来，贫营养性问题越来越引起国内外的关注，究其原因主要是人们对于营养需求的认知程度不足，加之生活方式快节奏和经济条件差等因素的影响。
一、什么是贫营养性
贫营养性是指人体正常生命活动所必需的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质无法得到足够的摄取，以致出现营养缺乏的症状，严重的可能会引发生理和心理功能障碍、免疫力下降、代谢紊乱等影响健康的问题。贫营养性不仅是在饮食中严格限制营养素的情况下出现的，也是在饮食结构不合理的情况下常常出现的。
二、贫营养性的危害
1.生长发育受阻。缺乏蛋白质和微量元素，儿童和青少年发育缓慢，身高和体重增长缓慢，容易导致生长发育受阻，一些重要器官的功能发育不良，而且智力也会受到损伤。
2.免疫力下降。缺乏营养物质的人身体对疾病的抵抗力会明显降低，在面对一些轻微疾病或感染病时，会出现危及生命的状况。
3.代谢紊乱。由于饮食结构不合理，食物中所含的能量和营养素不能提高身体的新陈代谢率而形成的脂肪过剩，导致人体的胰腺功能受损和胆固醇升高等一系列代谢紊乱的问题。
三、如何预防贫营养性
1.建立合理的饮食结构。人们应该多样化进食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素、微量元素的充足摄入。
2.选择健康有机食品。不使用农药、化肥等安全抗生素，有机农作物大大减少了化学物质的摄入量，保证了农产品的品质和营养价值。
3.坚持运动。运动能促进血液循环，调节肠胃功能，有利于身体消化、吸收食物中的营养物质。
4.充足睡眠。睡眠不仅能缓解压力，同时也可以促进人体新陈代谢，在睡眠时进行排毒和修复，有助于保护人体免疫系统功能。
综上所述，贫营养性对人们的身体健康是非常危险的，而预防贫营养性问题的关键是保证营养摄入均衡和全面。只有当人们建立健康的饮食习惯，增强身体的免疫力，才能远离贫营养性问题的影响，享有健康的生活。
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