作为家长，我们都希望给孩子提供最好的食物，但是你知道孩子每天需要的营养素是什么吗？下面让我们一起来了解一下孩子每天所需的营养成分。
1. 蛋白质
蛋白质是身体建设和修复所必需的，它对于孩子的生长和发育非常重要。蛋白质可以从肉类、禽类、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取。最好选择去皮、去骨、去脂的肉类，这样可以减少孩子吸收过多的脂肪和胆固醇。
2. 碳水化合物
碳水化合物是孩子体内主要的能量来源。它可以从米饭、面条、土豆、蔬菜、水果等食物中获取。但是要注意，过多的糖分会导致孩子胖起来，所以应该尽量减少孩子吃糖果和甜点。
3. 脂肪
脂肪对孩子的生长和发育也非常重要，但是过多的脂肪会导致孩子肥胖和各种健康问题。孩子可以从鱼类、坚果、葵花籽油等食物中获取健康的脂肪。
4. 维生素
维生素对于孩子的生长和发育也非常重要。维生素A可以促进骨骼的生长和免疫系统的健康。维生素C有助于孩子的免疫系统和神经系统的发育。维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康。维生素E可以保护孩子的细胞免受自由基的侵害。维生素可以从绿色蔬菜、水果、奶制品等食物中获取。
5. 矿物质
矿物质对于孩子的生长和发育也非常重要。钙和磷是儿童骨骼生长所必需的矿物质。铁对于孩子的免疫系统和神经系统的发育非常重要。锌对于孩子的身体发育、免疫系统和大脑发育都有帮助。矿物质可以从奶制品、鱼类、肉类、豆类等食物中获取。
6. 水
水是孩子体内的重要成分，它可以帮助孩子排泄废物，维持体温等。孩子每天需要大约6至8杯水，但是也要注意不要喝太多水，否则会增加肾脏的负担。
准确了解孩子每天所需的营养素对于孩子的健康和成长非常重要。所以，家长们要尽量为孩子提供营养均衡的食物，让孩子健康成长。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫