随着人们的生活水平的提高，越来越多的家庭开始关注饮食健康。如何做出营养又健康的家常菜成为了每个家庭的重要问题。今天，小编分享一份营养健康家常菜周食谱，希望能够帮助到大家。
周一：
早餐：豆浆、燕麦片、蒸鸡蛋
午餐：青菜炒肉、米饭、凉拌黄瓜
晚餐：鱼香茄子、虾皮豆腐汤、米饭
周二：
早餐：煮鸡蛋、蒸馒头、鲜奶
午餐：糖醋鸡肉、青菜炒木耳、米饭
晚餐：小炒肉、酸辣土豆丝、米饭
周三：
早餐：豆浆、糯米粥、糍粑
午餐：红烧肉、大白菜炒豆腐、米饭
晚餐：地三鲜、酸辣汤、米饭
周四：
早餐：煮鸡蛋、馒头、牛奶
午餐：清蒸鲈鱼、青椒土豆丝、米饭
晚餐：麻婆豆腐、紫菜蛋汤、米饭
周五：
早餐：糯米藕粥、小米粥、煎蛋
午餐：豆腐炖鸡、青椒炒肉、米饭
晚餐：清炒西兰花、蒜蓉粉丝、米饭
周六：
早餐：豆腐脑、油条、豆浆
午餐：鱼香肉丝、青菜炒豆腐、米饭
晚餐：红烧茄子、西红柿鸡蛋汤、米饭
周日：
早餐：自制杂粮麦片、水煮蛋、牛奶
午餐：宫保鸡丁、木须肉丝、米饭
晚餐：糖醋排骨、麻辣小龙虾、米饭
以上的家常菜食谱，在选材和搭配上都比较讲究，可以保证每餐饭营养均衡。其中，青菜、蔬菜不可少，富含维生素和矿物质。鱼、虾等海鲜也是不错的选择，可提高人体免疫力。而肉类、豆类则是提供人体所需蛋白质和必需氨基酸的重要来源。此外，糖、盐、油等的摄入也要适量，以免影响身体健康。
总之，营养健康的饮食习惯对于家庭的健康至关重要。通过合理的搭配，我们可以在家中就做出各种美味又健康的家常菜。希望大家可以参考本文的家常菜食谱，为家人呈现一份健康又美味的用餐体验。
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