摔伤不可避免，尤其是骨折这样的严重损伤。在胳膊骨折后，有些人可能会犯愁，不知道该吃什么来加速骨头的愈合，具体该怎么吃，才能让骨头快速复原呢？本文将为大家介绍骨折时食用的一些营养物质及食物，帮助受伤者更快康复。
1. 高钙食物
钙是骨骼健康所必要的营养物质，在骨折恢复过程中尤其重要，因为它是构建骨骼的主要成分。因此，在骨折后应摄取足够的钙来帮助骨骼愈合。牛奶、豆浆、酸奶、奶酪、青菜等都是含钙较为丰富的食物，应多多加入饮食中。
2. 高蛋白食物
找到合适的蛋白质来源，有助于促进骨骼的愈合。卵白、肉类、鸡蛋、鱼、豆类等食物都是蛋白质的良好来源，建议受伤者在日常饮食中多食用含蛋白质的食物。
3. 抗氧化剂
伤口愈合过程中，自由基活性会增加，对受伤部位产生负面影响，因此摄入含有抗氧化剂的食物是有益的。例如绿色蔬菜，蓝莓、草莓等水果都是富含抗氧化剂的食物，能够有效地对抗自由基和其损害。
4. 维生素D
维生素D有助于骨骼健康，因为它与钙的吸收和利用有关，能够更好地帮助骨骼健康。一些含有维生素D的食物包括鱼、黄油、鸡蛋、香菇等食物，同时户外运动也能得到足够的维生素D。
5. 足够的水
足够的水分对于身体的康复至关重要，因为水可以促进身体的循环，以及有助于清除体内毒素。此外，水还是伤口愈合的润滑剂，能够保持水平适当，加速骨折恢复。
总之，当发生骨折时，保持均衡的膳食对于身体的恢复至关重要。每个人在此期间应注重饮食，摄入足够的营养物质，帮助身体尽快恢复。
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