李子干营养元素，了解这个超级果真的好！
李子干营养元素
李子干是指杏子经过晒干后的干果，它可以作为一种美味的零食，同时也具有很高的营养价值。李子干中含有大量的营养元素，许多人可能会疑惑，李子干究竟含有哪些营养元素呢？这篇文章我们就来一起了解一下。
一、 维生素C
维生素C是一种非常重要的营养元素，它有助于维持人体免疫系统的正常功能，同时还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，保持肌肤的弹性和光泽。而李子干中富含维生素C，每100克李子干中的维生素C含量达到30毫克左右，可谓是维生素C的良好来源，对于提高人体免疫力和保持肌肤健康都有着重要的意义。
二、 膳食纤维
膳食纤维是一种无法被人体消化吸收的营养元素，但它在保持身体健康方面起到了非常重要的作用。膳食纤维可以加速食物在肠道中的运动，促进胃肠道蠕动，缓解便秘等肠胃问题。在李子干中含有非常丰富的膳食纤维，可达到每100克李子干中14克左右，是人们膳食中缺乏的纤维来源。
三、 钙质
钙质是人体骨骼强健所必需的重要营养元素。李子干中含有丰富的钙质，每100克中的钙含量达到281毫克，较一般的干果要高出不少，可谓是钙质的良好来源。
四、 铁元素
铁元素是构成人体血红蛋白的重要成分，它有助于促进人体新陈代谢，增强身体免疫力。而李子干中含有较为丰富的铁元素，每100克中的铁含量可达到4毫克左右。
总的来说，李子干含有丰富的营养元素，如维生素C、膳食纤维、钙质、铁元素。多食用李子干对于那些缺乏这些营养元素的人来说，可以起到很好的补充作用，同时还能增加饱腹感，避免过量摄入高热量食品。不过，需要注意的是，李子干中的糖分含量并不低，患有糖尿病或糖代谢异常人群要适度食用。
总结一下，李子干富含多种营养元素，有助于提升身体免疫力、保持肌肤健康、缓解便秘、增强骨骼强度等方面都能发挥非常明显的作用，如果您现在还没有习惯食用李子干的话，那么可以适当的增加您的摄入量，享受这种超级健康的零食带给您的美食体验。
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