咳嗽是一种常见的症状，让人感到非常不舒服。为了缓解咳嗽，平时我们可以采取一些措施，比如说喝水、吃药、进行物理治疗等等。然而，除了这些常用的方法之外，我们还可以通过饮食来缓解咳嗽，在饮食中加入一些营养，可以起到很好的缓解和治疗效果。本文将介绍咳嗽时如何用营养来搭配，从而更好地缓解和治疗咳嗽。
1.多喝水
喉咙疼痛和干燥是非常常见的咳嗽症状。为了缓解这些症状，补充水分是非常必要的。喝水是最简单的方式之一，尤其是温水更能够帮助缓解喉咙疼痛和干燥，使症状有所缓解。此外，水可以帮助稀释痰液，减轻痰液的黏稠度，这也能够缓解咳嗽。
2.多吃维生素C
维生素C可以提高免疫力，在某种程度上缓解嗓子疼和咳嗽。多吃柑橘类水果、番茄、花椰菜等富含维生素C的食品，有利于身体健康，也能够缓解咳嗽症状。每天补充足够的维生素C有助于身体恢复能力，但是一定不要过量，否则极易导致过敏等问题。
3.多吃果蔬
含有大量纤维素的蔬菜和水果能够帮助减缓咳嗽。此外，含有花青素的水果和蔬菜也有助于舒缓喉咙，它们一般都是紫色或红色的食物，如紫薯、红枣等等。这些食物中含有相当多的抗氧化剂和维生素C，对保持喉咙和呼吸道的健康都有好处。
4.多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体的重要组成部分，它能够增强身体的抵抗力，并有助于降低感染的风险。含有大量蛋白质的食物，比如说鸡肉、牛肉、鱼、乳制品等，在咳嗽期间可以起到很好的补充营养的作用。
总之，咳嗽时饮食要注意营养的搭配，保持健康的饮食习惯。在咳嗽期间，建议多喝温水，多吃富含维生素C、花青素和纤维素的食物，多吃富含蛋白质的食物。当然，如果咳嗽症状严重，还需到医院进行治疗，切勿过度依赖食疗方式。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫