怀孕是每个女性生命中的重要时刻。为了保证孕妇和胎儿的健康，合理饮食是非常必要的。营养物质的摄入对孕妇的健康和胎儿的成长都有着重要的意义。那么，怀孕宝宝所需要的营养都有哪些呢？
1. 蛋白质
蛋白质是构成人体组织和器官的基础营养素，同时对胎儿的大脑和身体发育也至关重要。推荐孕妇每天摄取70-100克的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶、豆类等都是优质蛋白质的来源，可以适量食用。
2. 钙
孕期需要大量的钙来帮助胎儿骨骼的发育。孕期的平均需要量是每天1200毫克左右。通过饮食来摄入足够的钙，比如喝牛奶、酸奶、豆浆、核桃等等都是食用钙的好选择。
3. 叶酸
叶酸是孕期十分重要的营养物质。它对于早期胎儿的正常发育必不可少，对于孕妇也有助于预防神经管缺陷。建议孕妇在妊娠初期至少每天摄取400微克的叶酸，可以从绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等食物中获得。
4. 铁
孕妇需要大量的铁来补充血液中的红色血球，以及保证胎儿正常的血红蛋白水平。孕期的平均需要量为每天30毫克左右。可以从肉类、禽类、鱼类、豆类等食物中摄取足够的铁质。
5. 维生素
维生素对于胎儿的身体和身体发育都起着至关重要的作用。孕妇需要适量摄入维生素，比如维生素A、C、D、E、K等等，它们可以从蔬菜、水果、奶制品、动物肝脏等食物中获得。
怀孕宝宝的营养是十分重要的，未来的宝宝需要孕期母亲摄入充足的营养物质来保证正常发育，因此孕妇朋友在日常生活中一定要注重营养的均衡搭配。
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