随着宝宝的逐渐长大，饮食也愈发重要，合理的营养搭配会对宝宝的生长发育和健康起到重要的作用。但是对于刚刚迈入一岁的宝宝来说，饮食的要求和营养需求已经与以前完全不同了。那么，一岁宝宝每天需要吃些什么呢？
1. 早餐
早餐是一日三餐中最重要的一餐，对于宝宝成长发育影响更大。早餐需清淡易消化，宝宝可以吃些煮熟的小米粥、米粉、鸡蛋羹、馒头、面包、牛奶等食物。其中，小米粥或稀饭中加上一些蔬菜或肉类，能够补充宝宝更多的营养。
2. 午餐
午餐可以和大人们一起吃同样的菜，但千万不要给宝宝食用过油炸的食品和辛辣的佐料，更要加强对食材的卫生管理，避免宝宝食物中毒。午餐中最好能够搭配蔬菜沙拉或水果，补充宝宝多种维生素和矿物质。同时，饭后可以让宝宝多喝点水或果汁，保持水分摄入。
3. 下午茶
下午茶最好可以选用营养、口感好的食物，如：饼干、橙子、香蕉、鸡蛋干、核桃等食品。但是要注意不要给予食品含糖分太高的糖果、蛋糕、巧克力等食品，以避免宝宝过度摄入糖分，影响健康。
4. 晚餐
晚餐不宜吃太多，以清淡易消化的食品为主，如：煮面条、素菜汤、鱼汤等。其中饭菜中应以多样化的蔬菜、质优价廉的蛋白质、丰富的维生素及矿物质为主。同时，晚餐一定要注意给宝宝饮用足量的水，以确保夜间宝宝身体的正常代谢。
5. 加餐
如果宝宝白天运动量比较大，或者在食材选择上容易或主义，那么对于一岁左右的宝宝来说，适当加个餐是可以的。一般适合给宝宝加的餐食品有：小面包片、煮熟的蔬菜、泥状水果和一些易消化的营养品，如婴儿酸奶等。
总之，为一岁宝宝制定一份每日的营养食谱很重要，可以让父母轻松把握宝宝饮食，确保宝宝身体健康，同时也让宝宝逐渐养成好的饮食习惯。但是需要注意的是，营养食谱并不是完全一刀切，每个宝宝的身体状况和生长需要都会有所不同，建议还是要在专家的指导下进行搭配和调整。
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