头发与头皮健康是我们仪容仪表的重要组成部分。但是，长期不注重头皮的保养会导致头皮过度干燥、头发掉落等不良后果。为了让头发更加健康、亮丽，我们需要给头皮及发根进行适当的营养补充。接下来，我将为大家介绍如何给头皮补充营养。
一、头发与头皮的健康
头发与头皮同为一个整体，不同的生活习惯和身体状况都会对其产生巨大的影响。如果头皮健康，头发就会健康有光泽，否则就会变得干燥、毛躁，长时间的抚摸或梳理也容易引发断裂或脱落。
二、如何给头皮补充营养？
头皮的补充营养有许多方式，包括保持健康饮食习惯、使用天然的头皮护理产品以及使用在市场上出售的各种营养补充剂。
1. 合理饮食
头皮的保养应该从内部开始，良好的饮食习惯对头皮的健康及头发的生长有着非常重要的作用。平时我们应该多吃一些富含维生素A、C、E和B族的食物，例如西红柿、菠菜、杏仁、芝麻和橙子等等。此外，适量摄入一些富含蛋白质、铁和硒的食物，如瘦肉、鸡蛋、红豆和牡蛎等，对于促进头发健康也非常有益。
2. 使用头皮护理产品
头皮被太多的化学物质、塑料饰品及头发的日常摩擦所困扰，大量的人在面部及身体上使用护肤产品，却忽视了头皮的清洁、滋养。使用许多市售的头皮护理产品可能会给他们带来缓解和保护，但是市场上的产品千篇一律、五花八门，所以使用前需要谨慎查看产品成分和使用方法等，亲自选择适合自己的头皮护理产品。
3. 使用营养补充剂
现在市场上有许多针对头皮健康的营养补充剂，它们可以帮助补充人体所需的必需维生素和矿物质元素。但是，选择头皮相应的营养补充剂时也要尽量避免使用过量的维生素和矿物质，以免产生副作用。
三、头皮护理的常识
在保养头皮时，我们也需要注意一些常识。
1.勤洗头
洗头发是头皮保养中非常重要的一步，每天清洗头发可以有效地促进头发的健康。但是，使用的洗发水一定要选用有机植物成分，同时也要注意洗发水中的成分所适合的头发类型。
2. 避免使用强力发型品
过多的发型可以让头皮及头发呼吸不畅。例如使用各种发型喷雾、雾头发泥、啫喱等化学品强制头发保持某个姿态，从而导致头皮过度干燥，头发生长周期会逐渐变短。
3. 避免用尖锐器具进入头皮
不要使用成分具有强制性或将护理成分直接注射或剂量强制进入头皮，切勿使用烫毛器等器材将头发打造的度数过强，以免损伤头发和头皮。
总结
以上就是保养头皮的一些基础知识和方法。不要忘记，手护和定期洗头也是让头发更加健康的方法。希望大家能够关注自己头皮和头发的健康，从而拥有美丽的披肩长发。
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