营养是维持人体正常生命活动所必需的物质和能量，它直接关系到我们身体的健康状况。而营养不良，则意味着身体无法得到足够的营养，会产生一系列健康问题。营养不良是不容忽视的问题，在我们日常生活中需要注意哪些指标呢？
BMI指数
BMI，即身体质量指数，是用于衡量一个人体重是否正常的常用指标。计算BMI指数的公式是体重（kg）/ 身高^2（m）。对于成人，BMI在18.5-23.9之间属于正常范围，如果低于18.5则为偏瘦，高于24则为超重。而在一些发展中国家，由于食物等方面的问题，营养不良比较普遍，导致BMI指数偏低。因此，BMI指数可以用来判断一个人营养是否正常。
血红蛋白浓度
血红蛋白是红细胞内含有的一种蛋白质，它的主要作用是将氧气从肺部输送到我们的身体各个部位。如果人体缺乏铁、维生素B6或叶酸等营养物质，就会导致血红蛋白浓度降低，从而导致贫血。因此，血红蛋白浓度也是判断一个人营养是否充足的重要指标。在一些营养不良的地区，贫血是比较常见的病症。
日常饮食
日常饮食对于身体健康也有很大的影响。我们的食物需要吸收各种营养素、维生素和矿物质等，才能滋养身体。如果你经常只吃单一的食物或营养均衡不够，就会导致营养不良的问题。比如，缺乏维生素D会影响骨骼健康；缺乏维生素C则会影响免疫力。所以，均衡的饮食对于身体健康非常重要。
精神状态
人的精神状态对于身体健康也有着重要的影响。压力过大、长期情绪失调会导致机体免疫力下降、胃肠功能紊乱等问题。如果长时间处于这种状态下，就会导致身体的吸收货物受阻，从而引发营养不良。因此，在日常生活中保持好的精神状态也是十分重要的。
总之，营养不良是身体长期营养状态远离正常水平的一种状态。了解这些关键指标，有助于我们及时发现身体的问题并及时调整饮食和生活习惯，以保持身体的健康和活力。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫