经期是女性生理周期中的一个重要阶段，需要特别的饮食调理。在经期后，女性体内的代谢率逐渐恢复正常，营养摄入对于身体的恢复和维护非常重要。因此，本文将为大家介绍经期后营养菜谱，希望对女性朋友们有所帮助。
一、紫菜蛋花汤
紫菜含有丰富的碘元素，是女性常见缺乏的一种元素，为女性缺碘症提供了极好的营养来源。同时，搭配有营养的鸡蛋，可以提高汤的营养价值，增强女性免疫力。
原材料：银耳、鸡蛋、紫菜、生姜、葱
做法：
1.将银耳泡发约1小时后洗净，剪去根部，将银耳撕成小片备用。
2. 紫菜泡软切成丝备用，鸡蛋把蛋黄和蛋白分开打散备用。
3. 水烧开之后，放入银耳片和姜丝慢炖约30分钟。
4. 然后加入紫菜丝，继续煮5分钟。
5. 接着慢慢倒入鸡蛋液，搅拌几下，火关掉，待蛋流浆即可。
二、西红柿蛋汤
西红柿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养物质，可以帮助女性增强免疫力；同时，搭配有营养的鸡蛋，可以提高汤的营养价值，增强女性免疫力。
原材料：西红柿、鸡蛋、盐、糖、胡椒粉、葱、姜
做法：
1. 西红柿切成小块，鸡蛋打散备用。
2. 热锅凉油，将葱姜放入锅中炒香。
3. 加入西红柿炒熟。
4. 然后加入适量的清水，水开后放入盐、糖和胡椒粉调味，煮沸后加入鸡蛋液速溶。
5. 煮开之后熄火，再加入葱花即可。
三、拌鸡丝凉粉
凉粉是女性经期后的营养食品，可以帮助调节女性的消化系统和免疫系统。同时，鸡肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以帮助女性恢复体力和增强免疫力。拌凉粉不仅美味可口，营养价值也很高。
原材料：绿豆粉、鸡胸肉、青椒、红椒、黄瓜、小葱、生姜、酱油、醋、糖、盐、芝麻油、鸡汤
做法：
1. 绿豆粉下锅加高汤煮约10分钟，切成丝条备用。
2. 鸡胸肉切成丝，加酱油和盐，腌制10分钟。
3. 将腌制好的鸡丝放入开水中焯水过凉备用。
4. 将青椒、红椒、黄瓜等蔬菜切成丝备用。
5. 将葱花和生姜切成末，放入碗中，加入酱油、醋、糖、盐、芝麻油等配料，混合均匀后放入已经凉好的绿豆粉中。
6. 将焯好水的鸡丝和蔬菜丝一同放入粉内，翻拌均匀即可。
四、芒果芝士冰淇淋
芒果富含多种营养成分，如维生素C和胡萝卜素，能够帮助女性补充能量和养分。同时，芝士中含有丰富的钙元素，可以帮助女性增强骨骼和牙齿的健康。芒果芝士冰淇淋不仅口感香甜，而且富含营养、易于消化。
原材料：芒果、鲜奶油、芝士、白糖
做法：
1. 芒果去皮去核，切成小块，放入搅拌机中打成芒果泥备用。
2. 芝士切成小块放入碗中。
3. 鲜奶油放入容器中，加入白糖用打蛋器搅拌至原材料混合均匀。
4. 分别把芒果泥和芝士放入容器中，用打蛋器打成均匀的糊状物。
5. 将两种糊状物一起倒入大容器中混合（也可选择分层混合），搅拌均匀，再放入冰箱冷冻约两小时。
以上是四款经期后营养菜谱，希望女性朋友们在经期后都能够注意饮食搭配，恢复身体的健康和活力。
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