众所周知，身高是许多人关注的问题，因为它不仅和外貌有关，还和健康息息相关。事实上，身高的高低取决于许多因素，其中一个非常关键的因素就是所摄入的营养。以下将为大家介绍31种可以助长身高的营养。
1. 钾：可以帮助排出体内的水分，有助于减轻体重并提高身高。
2. 锌：可以刺激人体内的生长激素，对生长发育有很大帮助。
3. 钙：对于骨骼生长至关重要。
4. 磷：和钙一起，可以保障骨骼的正常发育。
5. 低聚半乳糖：可以提高骨密度和体重，从而帮助身高增长。
6. 维生素K：有助于钙的吸收和代谢。
7. 维生素D：和钙一起，可以促进骨骼的发育。
8. 维生素B12：可以促进蛋白质的合成，有益于身高的增长。
9. 维生素C：可以增强脊柱的韧度，对身高的增长有很大的帮助。
10. 碳水化合物：可以为人体提供能量，有助于促进生长。
11. 蛋白质：可以为人体提供必要的氨基酸，对身高的增长具有重要意义。
12. 脂肪：可以为人体提供能量，但注意要控制摄入量。
13. 叶酸：可以刺激生长激素的分泌，有助于身高增长。
14. 生物素：可以帮助合成蛋白质，对身高的增长具有一定的帮助。
15. 铁：可以促进血液的循环，从而加速身体的新陈代谢，有助于身高增长。
16. 硒：可以促进人体的生长激素分泌，对身高的增长有很大的帮助。
17. 氨基酸：可以促进蛋白质的合成，对身高的增长具有重要的意义。
18. 烟酸：可以促进血液的循环，对身高的增长具有一定帮助。
19. 硫酸软骨素：可以促进骨骼的生长，从而有助于身高增长。
20. 胡萝卜素：可以促进生长激素的分泌，对身高的增长有很大的帮助。
21. 氯化钠：可以促进人体的代谢，有助于身高的增长。
22. 菸酸：可以促进人体的新陈代谢，从而加速身高的增长。
23. 叶绿素：可以促进人体的新陈代谢，对身高增长具有一定的帮助。
24. 钴：可以促进人体的生长激素分泌，对身高的增长有很大的帮助。
25. 酵母：可以促进蛋白质的合成，对身高的增长具有重要的意义。
26. 褐藻酸：可以促进骨骼的生长，从而有助于身高增长。
27. 亚油酸：可以促进人体的新陈代谢，有助于身高的增长。
28. 蜂王浆：可以促进人体的生长激素分泌，对身高的增长有很大的帮助。
29. 欧米茄3脂肪酸：可以促进脊椎的发育，对身高增长有很大的帮助。
30. 咖啡因：可以刺激生长激素的分泌，有助于身高的增长。
31. 碘：可以促进人体的新陈代谢，有助于身高的增长。
总结
以上就是31种可以助长身高的营养。当然，这些营养不能单独依赖一个，特别是对于青少年来说更是如此。每一种营养都要有一个平衡的摄入量。希望大家可以通过科学合理的饮食和运动，从而帮助身体保持健康，增加身高。
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