15个月是一个重要的时间点，宝宝需要更多的营养来满足身体的发育和生长。正确的营养食谱可以让宝宝健康成长，并且养成良好的饮食习惯。在这篇文章中，我们将分享一份适合15个月幼儿的营养食谱，帮助家长们更好地规划宝宝的饮食。
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，为宝宝提供能量和养分，帮助宝宝充满活力迎接新的一天。以下是适合15个月宝宝的早餐食谱：
1. 燕麦片：燕麦片中富含纤维和蛋白质，可以帮助宝宝消化，提供能量。将燕麦片加水或者奶煮至软烂，加入一些水果或者干果。
2. 鸡蛋英式早餐：将一只鸡蛋、面包和一些蔬菜炒熟，可搭配一杯鲜榨果汁。
3. 灵活搭配：可以尝试煮一些小米粥、贝果、全麦面包、水煮蛋、香蕉等等，让宝宝早餐不单调。
中餐
中餐应该是宝宝每日最丰盛的一餐，保证宝宝每日需要的营养成分。以下是适合15个月宝宝的中餐食谱：
1. 肉松蒸蛋：将鸡蛋打散，加上少量盐和肉松调匀，蒸熟后撒上些葱花即可。
2. 香蕉鸡肉泥：将煮熟的鸡肉和香蕉一起打成泥，可加一些土豆、胡萝卜和豆腐一起打碎，更加营养。
3. 西兰花牛肉盖饭：将煮熟的牛肉、西兰花、洋葱切小块，搭配煮好的米饭，加入少量酱油和盐即可。
午茶
午茶时间可以为宝宝提供一些小零食或者水果，满足宝宝的零食需求并增加营养。以下是适合15个月宝宝的午茶食谱：
1. 面包干：可在面包干上涂一些低糖果酱或花生酱，为宝宝提供能量和蛋白质。
2. 酸奶：可以选择低糖或者无糖的酸奶，增加钙和蛋白质的摄入量。
3. 水果：新鲜的水果拥有丰富的维生素和微量元素，可满足宝宝口腔的咀嚼和口感的需求。
晚餐
晚餐时间应该比较早，晚上睡觉前应该保证宝宝的肚子不饿。以下是适合15个月宝宝的晚餐食谱：
1. 红烧鱼块：将鲜鱼切成块，加上一些姜丝和葱花，用少量酱油和水煮熟即可。
2. 番茄鸡肉粥：将煮熟的米饭加上熟鸡肉、番茄和少量水，熬至稠烂即可。
3. 肝腰汤：将鸡肝、猪腰和一些蔬菜煮成汤，补血养血，增加宝宝的免疫力。
总结
适合15个月宝宝的营养食谱应该包括多种食材，早餐、中餐、午茶和晚餐都应该全面考虑。需要注意的是食谱中的食材应尽量新鲜，避免使用不易消化的食材，如花生和芝麻等。此外，宝宝的饮食量和口味因人而异，家长们需要根据自家宝宝的情况进行适当的调整，保证宝宝健康成长。
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