孕中期是胎儿生长发育的关键期，营养的供应对于胎儿的健康非常重要。如果孕妈妈在孕中期营养不足，对胎儿的影响将是巨大的。那么，孕中期营养不足吃什么好呢？
一、适当增加各种营养素的摄入量
孕中期要适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。蛋白质是构成身体组织和器官的重要物质，孕妈妈应该每天摄入80-100克左右的蛋白质。可以通过适当吃一些高蛋白的食物，如豆制品、瘦肉、鱼、鸡蛋等来增加蛋白质的摄入量。
维生素和矿物质也是孕中期营养的重要内容。孕妈妈可以适当多吃一些富含维生素A、B、C、E等的果蔬，如红萝卜、西红柿、橙子、菠菜等。此外，孕妈妈还要摄取足够的钙、铁、锌和硒等矿物质，这些矿物质在孕妈妈和胎儿的生长发育中发挥着非常重要的作用。
二、多吃易消化的食物
孕妈妈在孕中期应该多吃一些易消化的食物，如糖果、饼干、小米粥等。这些食物易于被身体吸收，同时也能够提供足够的营养给胎儿。此外，孕妈妈还可以多吃一些粥类食品，如米粥、薏米粥、红豆粥等，这些食品可以帮助孕妈妈减轻腹部不适感，并且能够提供足够的营养给胎儿。
三、增加低脂肪、低热量食品的摄入量
孕妈妈在孕中期应该尽量避免食用高脂肪、高热量的食品，因为这些食品不仅会影响孕妈妈的健康，而且还会影响胎儿的成长发育。因此，孕妈妈应该多吃一些低脂肪、低热量的食品，如鱼、鸡肉、瘦肉、水果、蔬菜等。
四、饮食要规律、定时定量
孕妈妈在孕中期应该保持饮食的规律性，定时定量的进食可以增加孕妈妈的食欲，并且可以让孕妈妈的身体更容易吸收营养物质。同时，孕妈妈也应该注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要吃太多高糖、高脂肪的食物。
总之，孕中期营养的重要性不言而喻，孕妈妈们应该注重自己的饮食，保证营养的均衡供应。当然，孕妈妈们也应该根据自己的实际情况来制定适合自己的饮食方案，以保证自己和宝宝的健康。
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