随着人口老龄化趋势的加速，老年人群体健康问题备受关注。饮食营养对老年人健康起着至关重要的作用，但是由于老年人的身体机能下降，消化功能变差，摄入的食物可能不能完全吸收，营养不良往往也会随之而来。因此就需要通过其他方式来保障身体的健康。那么70岁老人应该带什么营养品呢？本文将会对此进行探讨。
一、钙
随着年龄的增加，骨骼的钙质会逐渐流失，导致骨质疏松，容易摔到甚至可能发生骨折。因此，补充适量钙是老年人应该优先考虑的。除了饮食补充外，建议每日补充500mg~1000mg的钙片。
适用建议：身体钙摄入量不足，骨质疏松多发者
注意事项：过多摄入可能会导致心脏病的发病率增高
二、维生素D
维生素D可促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康十分重要。此外，维生素D还能预防老年人骨质疏松等相关疾病的发生。为了满足每日所需量，建议每日补充400IU~600IU的维生素D。
适用建议：维生素D摄入不足，日光照射不足者
注意事项：过量摄入会导致头痛，恶心等不适症状
三、硒
硒是人体的微量元素，是一种非常重要的抗氧化物质。老年人体内抵抗力下降，在面对氧化压力时身体往往需要较强的抗氧化支援，这时，硒就可以发挥很好的作用。建议每日摄入35μg~70μg的硒。
适用建议：面临较大的氧化压力，容易体内脂质过氧化的者
注意事项：过量摄入可能导致头晕、恶心、肝脏功能异常等症状
四、蛋白质
蛋白质是人体的构建元素，同时也是在老年人身体中起着十分重要的作用的营养素。它不仅可以改善血糖、血脂、血压等指标，还可以增强肌肉和骨骼的力量。建议每日摄入1.2g~1.5g的蛋白质。
适用建议：饮食摄入不足，身体瘦弱，营养不良者
注意事项：蛋白质的摄入过多会给肾脏造成负担，不要超量摄入
五、益生菌
老年人肠道健康的问题越来越受到关注，而益生菌则是维持肠道菌群平衡的强力支援。老年人摄取益生菌可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，增加免疫力，降低肠道疾病风险以及提高自身抵抗力。建议每日摄入5亿~20亿个益生菌。
适用建议：便秘、腹泻、免疫力下降、易感染等者
注意事项：孕妇及乳母不建议食用
总结老年人应该根据自身体质状况，补充适量的营养品，给身体补充所需的营养素，保障身体健康。不过，任何的营养品都需要在医生建议下使用，以免产生不良反应。
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