夏天是蔬果丰收的季节，也是最容易口渴、消化吸收能力下降的季节之一。喝上一杯营养丰富的蔬果汁，既可解渴又可补充身体所需营养，特别适合夏季饮用。下面，我们为你介绍几款夏天营养蔬果汁食谱，希望可以让你在炎炎夏日中保持健康。
1. 豆浆和燕麦汁
这款汁添加了高含量的燕麦和豆浆，这对于保持身体活力和健康非常重要。燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以帮助改善消化和代谢过程。豆浆同样是良好的蛋白质来源，其中的卵磷脂具有降低胆固醇的作用。
原材料：
1杯豆浆、½杯燕麦、1个柚子、适量蜂蜜、少量冰块
制作方法：
将经过浸泡的燕麦用搅拌机打成粉末，过滤出均匀的燕麦粉，混入豆浆和适量蜂蜜，搅匀。这时，将柚子榨成汁，倒入杯中，接着倒入豆浆和燕麦混合的汁液。加入适量的冰块，搅拌均匀即可饮用。
2. 胡萝卜和姜黄汁
这款汁是一种清爽、健康的夏季健康饮品，它能帮助减轻疲劳、增强免疫力，预防感冒等夏季疾病。胡萝卜中含有维生素A和钾，可帮助保护肌肉，促进钙的吸收，促进健康的骨骼和抗氧化作用。姜黄则具有抗炎和抗菌作用，可以帮助你预防和缓解各种疾病。
原材料：
2个大胡萝卜、1大片姜黄、1个熟柠檬、1小块榨菜、适量冰块
制作方法：
将胡萝卜切成小块，一起放入搅拌机中搅拌成细粒，垫至底部。接着，加入榨菜，姜黄和熟柠檬榨汁，搅拌均匀。最后，将汁液倒入杯中，加入适量的冰块，搅拌均匀即可饮用。
3. 草莓和橙汁
草莓和橙子都是夏季的果实，它们各自含有丰富的营养和味道，混合在一起，更加美味。橙汁中富含维生素C，可以增强免疫力，防止感冒和疾病，有助于消化，增强骨骼和深色素的发展。而草莓则是特别的夏季水果，富含抗氧化剂，可以帮助减少自由基的数量，提高人体的抵抗力，防止癌症。
原材料：
2杯草莓、1杯鲜橙汁、少量蜂蜜、适量冰块
制作方法：
将新鲜的草莓洗净，用搅拌机打碎，加入橙汁和适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。将草莓和橙汁混合物倒入杯中，加入适量的冰块，不断搅拌均匀即可饮用。
总之，这几款夏季营养蔬果汁都含有丰富的营养，喝上一杯可以清口解渴，还能保持健康。你可以根据自己的口感偏好和喜好进行调整，制作出适合自己的美味汁饮，保持饮食的多样性和健康。
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