对于许多人来说，长高是一个长期的过程，而且每个人都希望能够在这个过程中获得最佳的结果。然而，大多数人往往忽视了一个重要的方面，那就是营养。营养是身体长高所必需的，因此了解正确的饮食习惯并摄入所需的营养是让您在此过程中成功的关键。
1. 钙
钙是使骨骼变得强壮的必要元素，而骨骼的生长是身体增高所需最重要的物质之一。钙的主要来源包括牛奶、酸奶以及豆腐等。除了食物之外，维生素D同样对于钙的吸收非常重要。因此，一定要在日常生活中适当地晒太阳，以帮助身体吸收维生素D。
2. 蛋白质
蛋白质是身体增长所必需的营养物质之一。消化后，蛋白质能够转化为氨基酸，从而促进身体生长和细胞再生。肉类、鱼类、蛋类、奶类及豆类中含有大量的蛋白质，建议每天摄入60克左右的蛋白质，以帮助身体更好地吸收其他营养素。
3. 维生素
除了钙之外，其他的一些维生素也对身体生长很有帮助，如维生素D、维生素C和维生素B。例如，维生素B2能够帮助身体更好地利用蛋白质和碳水化合物，从而能够更好地生长。
4. 矿物质
矿物质也是让身体长高所必需的，因为它们是骨骼和其他部位的组成部分。其中，锌、铁、镁和磷酸二氢钠等矿物质是帮助身体生长所需的重要营养物质，因此要确保在平时的饮食中适当地摄入它们。
以上是身体长高所需的一些必要营养素，它们能够帮助身体在增长过程中得到支持和补充。要想让身体健康快速地增长，就必须保持正确的饮食习惯，并始终注意所需的营养摄入。除此之外，有足够的睡眠和进行适当的运动也是让身体增长的关键，希望每位朋友都能把它们放在心上。
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