作为传统的中国饮品，豆浆有着很高的营养价值，从中可以获取到丰富的蛋白质、维生素和矿物质。但是，如果在制作豆浆的过程中添加一些适当的食材，不仅可以增加口感，还可以让豆浆更加营养丰富。接下来，我们就来探讨一下豆浆里面放什么最营养。
一、核桃
如果你经常喝豆浆，那么可以试试在制作豆浆的时候加入核桃。核桃和豆浆这两个食材的结合可以产生出更多的营养物质。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、硒和维生素E等，这些都可以帮助减少血脂，保护心脏。同时，核桃还含有一种叫作花青素的物质，具有很好的抗氧化效果。
二、黑芝麻
黑芝麻的营养价值可谓是相当高，它富含某种被称为SOD的物质，具有很好的抗氧化作用，提高人体的免疫力。黑芝麻里还富含铁、钙、锌、硒等，这些矿物质都是我们身体必须的营养成分。黑芝麻和豆浆的搭配不仅可以提高豆浆的口感，还可以让豆浆更有营养。
三、红枣
豆浆和红枣的搭配可以说是非常完美的一种食物组合。豆浆富含蛋白质和钙质，而红枣则富含铁、维生素C等。红枣煮豆浆后，还可以起到很好的调节肠胃的作用，能够缓解便秘等肠胃问题。
四、燕麦
豆浆和燕麦这两个食材的结合可以产生出很好的效果。豆浆富含丰富的蛋白质和大豆异黄酮等，而燕麦则富含纤维素和多种微量元素。将燕麦和豆浆混合，可以帮助我们控制饱腹感，减少吸收的热量，达到减肥的效果。
五、芝麻糊
芝麻糊和豆浆的搭配非常适合那些容易疲劳、神疲、失眠的人。芝麻糊富含蛋白质、脂肪和膳食纤维，里面还包含麦芽、枸杞、黑芝麻等多种食材，这些都可以提高身体的免疫力，改善精神状态，还可以延缓衰老。
总之，在豆浆里面加入一些食材可以让豆浆更加美味和营养丰富，但是这并不能成为我们食用豆浆的理由，更不能取代我们日常均衡的膳食。在食用豆浆的时候，还需要注意豆浆的品质和要点，尽量避免在豆浆里面加入太多的糖分或者其他不健康的调味料。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫