营养神经的药膳，让你远离抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅会严重影响到人的身心健康，还能导致社会和家庭问题。人们可以采取一些有效的营养神经的药膳来控制抑郁症状，缓解病情，珍惜生命，方能更好地生活。
一、龙眼肉薏米粥
龙眼肉和薏米是富含有效营养的食品，而且它们对身体都有积极作用。龙眼肉能够益气补血、安神润肺，薏米能够减肥利尿、舒缓情绪。将龙眼肉和薏米一同煮成粥，既营养又美味，清香甘美可口，常喝能使人精神饱满，心情舒畅。
二、银耳紫薯汤
银耳含有大量胶质蛋白，能够增强机体免疫力和抵抗力，而紫薯则富含糖类营养物质和膳食纤维，还有敏感的钾、镁、铁等微量元素，有益于身心健康。将银耳和紫薯一起煮热饮，能够有效地抗抑郁，改善情绪，有安神、益气、生津、助消化等功效。
三、鸡汤汆青笋
鸡汤是中式菜肴体系中的一种传统汤品，其含有较多合成氨基酸和大量营养元素，可以滋阴养颜、益气祛病。青笋不仅鲜嫩可口，而且热量低，是一种很好的蔬菜。将鸡肉和青笋汆烫，加入调味料，营养丰富、美味可口，能够让身心得到充分放松和放松。
四、芝麻糊
芝麻糊富含丰富营养物质，如钙、铁、维生素E等，能够增强神经系统的免疫功能和抵抗力，而且能够有效地治疗失眠、头晕、记忆力下降等问题。将芝麻糊和蜂蜜、牛奶一起调制，能够改善血管收缩功能，舒缓神经紧张，还有紫外线防护和防衰老的功效。
总之，控制抑郁症的方法很多，但营养神经的药膳是一种最为安全、自然的方式。大家可以根据自己的口味和身体健康状况选择适合自己的营养神经的药膳，加强摄入，对于保持身心健康有非常重要的意义。
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