孕妇营养是备孕和怀孕期间最为重要的一部分，因为它直接关系到胎儿的健康发育。孕妇的营养摄取需要严格控制，因为只有在合理的饮食下，营养成分才能充分地被吸收和利用。那么，孕妇应该吃什么来补充胎儿的营养呢？
1. 瘦肉类
瘦肉类是孕妇所需营养的主要来源，瘦肉类中含有大量的蛋白质、铁和维生素B等，对于胎儿的发育非常重要。孕妇应该选择新鲜的瘦肉，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉和羊肉等，适量地烹制，并注意不要将食物过度加工。
2. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是孕妇所需营养的重要来源，特别是钙和维生素D。孕妇可以选择低脂牛奶、酸奶、奶酪等，来补充胎儿所需的营养。
3. 水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等，对于宝宝的健康非常有益。孕妇应该选择各种颜色鲜艳的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、草莓、蓝莓等，来补充必需的营养素。
4. 坚果和种子
坚果和种子中含有大量的脂肪、蛋白质和纤维素等，是孕妇所需营养的重要来源。孕妇可以选择杏仁、核桃、花生、南瓜子等，来补充胎儿所需的营养。
5. 蛋类
蛋类是孕妇所需营养的主要来源之一，蛋类中含有大量的蛋白质、铁和维生素B等。孕妇可以选择鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，来补充胎儿所需的营养。
6. 全谷物
全谷物中含有大量的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等，是孕妇所需营养的重要来源。孕妇可以选择燕麦、糙米、全麦面包等，来补充胎儿所需的营养。
在孕期中，孕妇应该遵循营养全面、科学搭配的原则，适量地食用各类食物，同时注意不要暴饮暴食、过度进食或食用不卫生的食物。如果孕期营养出现不足或过度状态，都会对宝宝的健康造成影响。因此，孕妇和家人应该密切关注孕期营养，为宝宝提供最好的生长环境。
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