营养不良是指人体营养摄入不足或营养消耗过多，导致身体功能和免疫力下降的一种病理状态。营养不良不仅会影响身体的各项机能，还会对头发生长产生影响，并且长期的营养不良还会导致脱发。
营养不良会引起头发脱落
头发必须定期更新，而营养不良会导致矿物质、蛋白质、维生素等营养物质不足，导致头发变得干燥、脆弱、易折断，甚至掉落。营养不良患者通常伴有乏力、免疫力下降、容易生病等症状，当身体内缺乏足够的营养物质来滋养头发时，头发就会开始脱落。
关键营养物质
如果想要保护头发，就要摄入足够的营养物质。以下是一些与头发健康密切相关的关键营养物质：
1.蛋白质：头发中的角蛋白质是由氨基酸组成的。如果摄入的蛋白质不足，就会影响到头发的产生和生长，从而导致脱发。
2.铁：身体内缺乏铁会导致贫血，而贫血可能会引起头发脱落。铁还有助于头发中维生素D以一种活性形式存在。
3.锌：锌是一种微量元素，对头发的健康很重要。锌不仅可以帮助头发生长，还可以减少头发的脆弱和干燥。
4.维生素B：维生素B族包括多种维生素，如维生素B12、叶酸和烟酸等，这些维生素可以帮助头发生长以及保护头发。
营养不良的治疗
治疗营养不良最好的方式是，增加营养物质的摄入。如果你正在经历营养不良所带来的头发脱落问题，那么你应该增加以下营养物质的摄入：
1.蛋白质：含丰富蛋白质的食物有鸡肉、鸡蛋、鱼类以及豆类等。
2.铁：肝、菠菜、海带、海参、木耳、黑豆等含铁丰富的食品。
3.锌：牛肉、山药、芝麻、核桃、虾等富含锌的食物。
4.维生素B：瘦肉、鱼、鸡肉、蛋类等含大量维生素B族的食品。
总结
营养不良不仅仅会影响我们身体的健康，也会对我们的外貌产生影响，尤其对我们的头发生长和健康产生极大的影响。通过更加科学合理的饮食安排来补充等关键营养物质，不仅能改善营养不良的问题，还能让我们拥有一头更加健康、美丽的头发。
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