营养是人体生命活动所需的物质基础，通过食物摄入进入体内。营养对于人体的发育、生长、维护机能至关重要，但是营养摄入过多也会对人体造成不良影响。本文将从营养过剩的原因、危害以及预防措施三个方面来详细讲解。
原因
营养过剩产生的主要原因是人们生活节奏快，饮食习惯不太规律，经常快餐、熟食、零食等高热量、高脂肪、高糖分的食物，而缺乏运动，而且健康意识薄弱，不够重视饮食平衡对于身体的影响。
危害
营养过剩对于身体带来的影响通常会包括以下几个方面：
1.引起肥胖
营养过剩会导致热量过多，进而引起肥胖。肥胖是一种慢性病，容易导致各种心血管疾病、糖尿病等疾病的发生。
2.影响身体机能
营养过剩可以让身体有更多的糖分和脂肪摄入，这些物质会在体内通过各种代谢功能合成身体所有的物质，但是过剩的热量会导致过多的脂肪在体内堆积，引发脂肪肝、高血压、高胆固醇等疾病，甚至对内脏也产生极大的负担。
3.引起新陈代谢紊乱
营养摄入过剩会导致身体内部物质的代谢出现紊乱，引起各种代谢疾病，例如糖尿病、高血脂、高血压等等。
预防措施
如何预防营养过剩的发生，以下几点可以帮助人们有效预防营养过剩：
1.规律饮食
规律的饮食是预防营养过剩的关键。饮食应该逐渐减少油脂和热量，增加蔬菜、水果、多谷物、豆等食物的比例。正常饮食与适度运动的结合是保持身体健康、达到健康体重的有效途径。
2.选择适宜的食物
人们应该选择符合营养物质比例的食物，同时避免吃过多高热量、高脂肪、高糖的食品。多选择蔬菜、水果等高纤维、低热量的食物。
3.适量运动
适当进行有氧运动，可以增加人体基础代谢量，提高脂肪的氧化分解，达到控制体重的效果。选择相应的锻炼方式和时间，可使人体自行消耗多余的脂肪和热量。
总结
营养过剩对于身体的危害是不言而喻的。预防营养过剩的方法就是平衡饮食，合理分配三餐的能量和营养素的比例，同时，要更加重视锻炼，保持良好的生活习惯，让自己始终健康美丽！
微信扫一扫 
支付宝扫一扫