头屑是指头皮表面出现的脱皮现象，一般可分为干性和油性两种。头屑的产生有多种原因，比如头皮过度清洗、皮肤疾病、药物作用等。此外，还有一种产生头屑的原因就是营养不良。那么，有头屑是缺什么营养呢？
一、缺乏维生素B族
维生素B族对于头发的健康具有重要作用。缺乏维生素B族会导致头皮屑屑、头发分叉等问题，严重的还会导致脱发。因此，多吃些富含维生素B族的食物对于维持头发健康具有重要作用。如：全麦面包、米饭、豆类、瘦肉等等。
二、缺乏锌
锌是人体必需的微量元素，也是头发健康的重要营养素之一，缺乏锌会导致体内酵素活性下降，从而阻碍头发的正常生长。有调查表明，缺乏锌的人更容易患上脱发和头皮屑这些问题。富含锌的食物主要包括牡蛎、肉类、蛋类、鱼类等等。
三、缺乏维生素D
维生素D是人体吸收钙的关键，同时也对于头发的健康起到了重要的作用。缺乏维生素D的人更容易患上头皮屑、掉发等问题。可以通过日常食物补充，如鱼类、蛋类、奶制品等食物都是富含维生素D的良好来源。
以上就是缺乏营养导致头皮屑、掉发等问题的常见营养。如果发现自己有头皮屑现象，不妨多注意一下自己的饮食习惯，尤其是是否缺乏上述营养素。同时，也可以到医院就医，了解病因，采取针对性的治疗方法。平时多注意营养搭配及头皮清洁，可以让头发更加健康亮丽！
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