营养餐减肥
在现代社会，人们的生活越来越快节奏，越来越忙碌，很多人都选择外面吃饭来节约时间。同时，为了保持健康和身材，更多人开始选择营养餐减肥。但是，很多人不知道外面营养餐应该吃些什么，才能既能减肥，又能保证营养均衡。今天，本文将为大家介绍几种适合外面营养餐减肥的食物，帮助您更好地控制饮食，保持身材。
一、主食类
外面的餐厅通常都有许多种主食供选择，但是要选择能够帮助减肥的。比如，糙米饭是一种经常被推荐的主食，因为它能够帮助身体排毒，并减少热量的吸收。如果您不太喜欢糙米饭的口感，还可以选择红薯、番薯、玉米饼等它们同样有利于减肥的食品。
二、蛋白质类
蛋白质是我们身体生长、修复组织所必需的重要营养素，但是过多的摄入会增加热量的摄入量，所以需要适量选择。适量的摄入蛋白质，可以增加饱腹感，不容易到晚上时感到饥饿。比如，鸡胸肉、鱼肉、豆腐等都是非常好的选择。但要注意，选择油炸或加工的蛋白质食品会相应地增加食物的热量含量。
三、蔬菜类
蔬菜类是外面营养餐减肥中必不可少的一部分。各种颜色的蔬菜都有等量不同的营养含量，因此，我们需要尽可能选择各种颜色的蔬菜，来保证摄入充分的营养。比如，紫甘蓝、蘑菇、番茄等蔬菜都是不错的选择。
四、水果类
水果类是容易被忽略的一部分，但是它们其实也可以是一种非常好的营养食品。水果通常富含水分，可以增加饱腹感，还有很多种水果还能帮助加速代谢和消除水肿。比如，苹果、草莓、葡萄柚等水果都是不错的选择，但是要注意摄入的量，不要过量食用。
总而言之，外面营养餐减肥吃什么？主要是一些健康、低热量的食品，如糙米饭、鸡胸肉、各种颜色的蔬菜和水果。但是，对于外面营养餐，我们还需要注意摄入的热量，还要注意选择健康的烹饪方式，如清蒸、烤或煮，而避免选择油炸或煎等热量过高的方式。切记，营养餐减肥不是限制饮食，而是在正常的饮食中选择更健康、更健康的饮食方式，保证健康饮食，同时也可以控制体重。
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