营养过剩是当今社会面临的一个普遍健康问题，长时间的不科学饮食、缺乏运动以及各种高脂、高糖、高盐的食品的过度摄入均是引起营养过剩的主要因素。那么如何防止营养过剩呢？
一、合理膳食，多食蔬菜水果
膳食是营养的重要来源，对于防止营养过剩来说非常重要。应该做到多吃蔬菜、水果、全谷及其制品以及优质蛋白质来源，如鱼、肉、蛋等。少吃甜点、高脂肪食品、咖啡因和酒精等，控制食物的总热量摄入。
二、适度运动，控制体重
适度运动是防止营养过剩的有效手段。定期参加体育锻炼，增加身体活动量，消耗热量，保持正常体重。平时的活动也可以多采用走楼梯、步行等方式增加身体活动。每天保持半小时以上运动是一个较好的方案。
三、良好的生活习惯
保持良好的生活习惯，规律的生活作息与睡眠，充足的睡眠时间，有利于稳定身体的新陈代谢。同时要保持心情愉快、积极向上，减少压力的影响。
四、适当的补充营养物质
适量补充营养物质，如维生素、矿物质等，有助于补充身体所需营养元素，提高抵抗力，防止疾病的发生。但是补充时要依据自己的情况选择适合的剂型及其剂量。
综上所述，防止营养过剩的方法是多方面的。希望大家可以通过合理膳食、适度运动、良好的生活习惯以及适当的营养物质补充来保持身体健康。
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