大米没营养，如何正确选择营养丰富的食物？
很多人都知道大米是中国人的主食，但是你知道吗？大米其实是个营养空虚的食物，它只能提供我们极小的营养物质，像维生素和矿物质等等。而且，久食大米还会导致身体长期缺乏这些必要的营养物质，从而引发多种健康问题。
那么，究竟如何选择营养丰富的食物呢？下面，我们一起来探讨。
1.杂粮
杂粮是指除了大米之外的所有谷类，如小麦，玉米，糙米等等，这些被认为是很好的营养补给。因为它们含有更多的纤维、蛋白质和少量的脂肪，这些都是人体必须的营养物质。
2.蔬菜
蔬菜也是人体所需的重要营养来源，因为它们提供了丰富的维生素和矿物质。尤其是深色的蔬菜，它们含有更多的营养物质，如胡萝卜素、铁和钙等。
3.水果
水果也是人体所需的重要营养，因为它们提供了维生素和矿物质的一些普通来源。而且，它们还含有抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害。
4.鱼类
不少鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸，如三文鱼、鲱鱼等，这对心脏健康非常有益。同时，鱼类还是维生素D和钙的良好来源。
以上几种食物都是非常好的营养来源，可以帮助人体摄取必要的营养物质，以保持健康的状态，从长远来看，也可以避免许多健康问题。但是，我们也应该注意控制自己的食量，以保持身体处于健康状态。
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