营养屋辅酶q10，是一种被人体广泛需要的营养物质，它不仅能够抗氧化，在增强人体免疫力方面也有显著的功效。本篇文章将讲述营养屋辅酶q10的作用、摄入量及其强大的营养功能。
一、营养屋辅酶q10是什么？
营养屋辅酶q10是一种存在于细胞质和线粒体膜上的酶，由于它的分子结构中含有吸收能量的硫醚键和吸收可见光、塑料、彩色的共轭双键，因此也被称为类皮质激素，是人体内必需的一种物质。此外，营养屋辅酶q10还是一种重要的抗氧化剂。
二、营养屋辅酶q10的摄入量
营养屋辅酶q10是一种食物营养成分，可通过日常的饮食和补充剂摄入。但是，人体内对于营养屋辅酶q10的需要量随着年龄和身体状况的变化而有所不同，下面是各年龄阶段的基本摄入量：
1. 婴幼儿：0-1岁：6-24毫克/天
2. 儿童：1-3岁：20毫克/天；
3. 4-8岁：30毫克/天；
4. 成人：19岁及以上：30～200毫克/天，其中，吸烟、饮酒和药物介入等会导致营养屋辅酶q10的摄入量降低。
5. 老年人：65岁及以上：100-300毫克/天
三、营养屋辅酶q10的强大营养功能
1. 抗氧化
抗氧化是营养屋辅酶q10重要而独特的功能之一，它可以中和自由基的作用，有助于预防或减轻氧自由基对人体造成的损害。因此，摄入营养屋辅酶q10的食物或补充剂可以帮助身体更好地抵御疾病和其他慢性病。
2. 增强免疫力
营养屋辅酶q10的另一个重要选择是增强身体免疫力，其主要体现在以下三方面：
（1）促进T细胞的增殖
（2）增加免疫细胞的杀伤能力
（3）增强自由基清除能力
3. 缓解疲劳
营养屋辅酶q10还可以缓解人体疲倦的感觉，并恢复机体的活力和精力。因此，对于熬夜加班、体力劳动者、运动员等人群，适当的营养屋辅酶q10的摄入可以帮助身体更好的调整状态，并达到更好的工作和生活质量。
总之，营养屋辅酶q10在人体内的作用性质及摄入量是必需的，人们应当关注并适量的摄入该营养元素。当然，如有疾病或异常情况，还需遵照医生的医嘱进行适当的摄入。
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