营养披萨，是指富含多种营养成分的披萨。对于小孩来说，营养披萨不仅美味可口，还可以为其提供所需的营养元素。那么，给小孩做披萨放什么有营养呢？下面我们一起来看看。
一、面团
面团是制作披萨的基础。面团中富含丰富的碳水化合物，可以提供足够的能量。此外，面团中还含有一定量的膳食纤维、蛋白质和维生素B群等营养成分。建议选用全麦面粉或者杂粮面粉制作面团，以增加纤维素和微量元素的含量。
二、酱料
酱料是披萨的重要调味品，也是提供营养的重要来源。传统的番茄酱中含有丰富的番茄红素、维生素C等成分，有助于增强免疫力和抗氧化能力。此外，还可以添加洋葱、大蒜、芹菜等蔬菜增加营养价值。
三、蔬菜
蔬菜是营养披萨中最重要的配料之一。绿色蔬菜富含维生素C、维生素K和叶酸等营养成分，有助于维护健康的身体机能；红色蔬菜中的番茄红素和花青素则有很强的抗氧化作用；橙黄色蔬菜和水果含有的β-胡萝卜素则是维护视力健康的重要元素。建议在披萨上加入洋葱、青椒、西红柿、菜花、菠菜等多种蔬菜，以满足小孩各种营养需求。
四、肉类
适量的蛋白质对于小孩的生长发育至关重要，而肉类是蛋白质的重要来源之一。可以选择鸡肉、牛肉、猪肉、火腿等肉类，切成小块放在披萨上增加蛋白质含量。但要注意，肉类的脂肪含量较高，建议选择瘦肉或切去肥肉，以降低脂肪摄入量。
五、奶酪
奶酪是披萨的重要配料之一，富含蛋白质和钙等营养成分。但要注意，奶酪的脂肪含量较高，建议选择低脂奶酪或者少放一些奶酪，以降低脂肪摄入量。
综上所述，营养披萨是一种健康又美味的食品。给小孩做披萨放什么有营养？建议在制作披萨时，选择全麦面粉制作面团，适量添加蔬菜和肉类，选择低脂奶酪等健康食材，以满足小孩多种营养需求。同时，注意控制食物的油盐糖摄入量，餐后不能过饱，才能保证小孩的健康。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫