山药粥是一道非常养生的粥品，既简单易做，也美味可口，特别适合女性朋友食用。加上茯苓和薏米，不仅可以去湿利尿，还能够养颜美容。
下面就跟随小编一起来学习一下山药茯苓薏米粥的做法吧！
原料：
山药、茯苓、薏米、红枣、枸杞、冰糖。
制作方法：
1. 山药去皮、切成小块，茯苓用水泡软；
2. 将山药、茯苓、薏米放入炖盅中，加入约700ml的水；
3. 开小火炖煮2-3小时，直至粥煮浓稠；
4. 最后加入红枣、枸杞和适量冰糖，煮至溶化即可。
小贴士：
1. 煮的时候记得不断搅拌，以免糊底；
2. 粥的浓稠度可以根据个人口味加减水量；
3. 喜欢更甜一点的可以多加点冰糖。
山药茯苓薏米粥的功效：
1. 去湿利尿：薏米有渗湿功效，能够帮助人体排出多余水分，有益于身体健康。
2. 养颜美容：茯苓有美容效果，能够淡化黑色素，使皮肤白皙有光泽。
3. 补气养血：山药是一种滋补食材，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，能够增强体质。
4. 缓解疲劳：红枣和枸杞都有滋补作用，能够缓解疲劳，提高免疫力。
总之，山药茯苓薏米粥不仅美味可口，而且还有很多的功效。如果你想要改善自己的体质、养颜美容，不妨试试这道山药粥吧！
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