随着怀孕的进程，孕妇的身体需要更多的营养来满足胎儿的需要，而晚孕时期更是如此。在晚孕时期，孕妈咪需要更加关注营养的摄入，以保障宝宝的健康发育。那么，晚孕怎么补充营养呢？下面，我们就来探究一下。
1. 多食用高蛋白食品
在晚孕时期，胎儿的组织和器官逐渐成熟，需要摄取更多的高蛋白质来支撑发育。因此，孕妈咪应该多食用高蛋白食品，如鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶等，有助于提高孕妇的营养水平，也可以减轻早产的风险。
2. 多摄入铁质
铁质是孕妇在晚孕时期需要特别注意的营养素之一。它可以增强孕妇的免疫力，预防贫血，同时也有益于胎儿的发育。孕妇可以通过多食用牛肉、猪肝、蛋黄、海带等富含铁质的食品来补充铁质。
3. 提高钙质摄入量
随着胎儿的发育，孕妇需要摄取更多的钙质来保持身体的健康。缺乏钙质会使孕妇和胎儿易感受到疼痛和骨折。因此，孕妇应该多食用富含钙质的食品，如牛奶、豆制品、海带等。
4. 补充叶酸
在孕初期，叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要。而在晚孕时期，叶酸仍然是一个重要的营养素。它有益于增强免疫力、预防贫血、促进红细胞的形成，并且还有助于减轻孕妇的压力。因此，孕妇应该坚持补充足够的叶酸，以帮助胎儿的更好发育。
5. 多吃水果和蔬菜
晚孕期间，孕妇应该多食用富含维生素、矿物质和抗氧化剂的水果和蔬菜。像芒果、草莓、橙子、苹果、菠萝等等富含维生素C的水果及绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、紫甘蓝等，都可以提供足够的营养素，有助于孕妇的健康及宝宝的成长发育。
总之，晚孕是孕妇需要重点关注营养的时期。为了保障宝宝的健康成长，孕妇应该多食用高蛋白、高铁、高钙质的食品，适当补充叶酸，并多食用新鲜的水果和蔬菜。这样，就可以更好地保障孕妇和胎儿的身体健康。
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