作为家长，我们都希望孩子能够健康成长。而良好的营养是健康成长的基石。那么小朋友营养需要注意哪些方面呢？
是关注小朋友营养的重要因素之一。它是身体的主要能量来源，同时也是身体生长发育的必需品。但是，儿童往往有选择性地摄入食物，而且通常喜欢吃高热量、高糖分、高脂肪的食物。这容易导致营养不良，如蛋白质、铁、钙、锌等营养素的缺乏。因此，家长们需要关注孩子摄入的脂肪、糖分和盐的数量，确保其摄入适量的营养素。
其次，孩子的生长发育需要足够的蛋白质。蛋白质是组成人体细胞、组织和器官的基本元素之一，是身体生长所必需的营养素。对于年龄在3岁以下的儿童，每天应摄入1.2克/千克的蛋白质。对于3岁以上儿童，每天应摄入1.0克/千克的蛋白质。蛋白质的摄入可以通过食用牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆腐、肉类等食物来实现。
此外，孩子的骨骼生长也需要充足的钙和维生素D。钙是骨骼和牙齿的主要组成成分之一，而维生素D则是帮助身体吸收钙的重要物质。年龄在1岁以下的儿童每天需要400～600毫克的钙，而1岁以上的儿童则需要800毫克/天的钙。而维生素D的摄入可以通过阳光照射、食用鱼虾、蛋黄、奶制品等方式进行。
最后，为了保证孩子的年龄、性别和活动量与其需要的能量量相匹配，掌握正确的饮食引导非常重要。家长可以根据孩子的需要，制定适合其的饮食方案。建议每餐不要吃太多，避免挑食和偏食，尽量多食用新鲜蔬菜和水果，限制高油、高糖和高盐的食物，充足的饮水也是保持健康的重要因素之一。
总之，小朋友营养需要注意的方面很多，关注孩子的膳食营养摄入是促进健康成长的重要因素之一。家长们可以通过合理的饮食搭配，为孩子提供足够的营养，帮助孩子更好地成长发育。
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