儿童是家庭的希望，健康是他们成长的基石。然而，营养不良是导致儿童发生贫血的主要原因之一。贫血不仅会影响孩子的学习和成长，还会给家长带来很大的困扰。那么，吃什么能够有效预防和治疗儿童营养型贫血呢？下面我们来了解一下。
1. 铁质食品
贫血的主要表现是血液中的血红蛋白不足，而血红蛋白含有铁元素。因此，增加铁元素的摄入是预防和治疗贫血的最有效方法之一。儿童需要每天摄入8-10毫克的铁质食品。常见的铁质食品如肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、豆类（黄豆、豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜、空心菜）等。需要注意的是，铁元素的吸收受到许多因素的影响，比如维生素C能够提高铁元素的吸收率，而牛奶、咖啡等食品会降低铁元素的吸收率。因此，在摄入铁质食品的同时，还需要注意搭配其他食品，以提高铁元素的吸收率。
2. 维生素C食品
维生素C可以使铁元素变得更容易被人体吸收利用，所以在增加铁元素摄入的同时，摄入适量的维生素C食品也非常重要。维生素C丰富的食品有柑橘类（橘子、柚子、柠檬等）、山楂、鲜枣、西红柿等。需要注意的是，食用含维生素C的水果和蔬菜最好不要过度加热，以免破坏其中的维生素C。
3. 动物肝脏类
动物肝脏所含的铁元素丰富，而且含有丰富的维生素B族和维生素A，具有良好的补血营养价值。因此，在孩子出现贫血症状时，可以适量增加动物肝脏的摄入量来补血。不过，由于动物肝脏中脂肪含量比较高，孩子吃的还是要适量为好。
4. 枸杞
枸杞也是一种比较好的补血食品。它所含有的丰富维生素和矿物质、氨基酸等成分，有助于提升孩子的免疫力和抵抗力。同时，枸杞还对孩子的视力和脑力发育都有良好的促进作用。
5. 黑芝麻
黑芝麻被誉为补血之王，因为它所含有的铁元素和其他营养成分能够有效提升孩子的免疫力和抵抗力，同时还可促进身体内部的新陈代谢，使孩子更健康。
总之，营养不良是导致儿童贫血的主要原因之一。为了预防和治疗儿童营养型贫血，孩子的饮食要均衡且丰富多样化。除了上述提到的食品外，还有其他的食品如藕、木瓜、菱角等也具有补血的效果。在补血的同时，还需要注意搭配其他食品和生活方式，保证孩子的健康成长。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫