怀孕对于准妈妈们来说是一次至关重要的经历，营养摄入量的合理管理能够确保宝宝的健康和母婴平安。所以，了解怀孕后每天营养量是十分重要的。今天，我们来详细介绍一下怀孕后每天需要摄取的营养量。
1. 蛋白质
蛋白质是我们的身体中重要的组成部分，它们是构成皮肤、骨骼、肌肉和器官组织的基础。在怀孕后，你需要多摄入蛋白质，因为它不仅对自身的身体构造有帮助，对胎儿的正常发育也至关重要。每天应该摄取70克到100克的蛋白质，可以从瘦肉、家禽、鱼类、豆类、坚果、奶类及鸡蛋中获取。
2. 碳水化合物
碳水化合物是我们的主要燃料源，可以为身体提供能量。在怀孕期间，碳水化合物是必不可少的，因为它还可以为胎儿提供能量。建议每天摄取约225克的碳水化合物，可以从面包、米饭、面条、蔬菜、水果和乳制品中获取。
3. 脂肪
尽管脂肪容易被认为是肥胖的根源，但它也是我们身体中的重要营养物质。尤其在怀孕期间，脂肪相关的元素对于胎儿的健康和发育来说十分必要。每天应摄取大约20%-35%的脂肪，可以从植物油、坚果、肉类和鱼类中获得。
4. 钙质
钙质是我们身体中不可或缺的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。而在怀孕期间，钙质的摄入更是关乎胎儿的正常发育。每天应当摄入1000毫克的钙质，可以从乳制品、坚果、鱼类、水果和叶菜中获取。
5. 铁质
在怀孕期间，你需要更多的铁质，因为它对于胎儿的发育来说十分重要，同时还能预防你自己出现贫血的现象。建议每天摄入27毫克的铁质，可以从肉类、芝麻、豆类、谷物、水果和蔬菜中获取。
总结
怀孕后每天营养量是保证母婴健康的关键之一。以上介绍的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙质和铁质均是怀孕后必备营养素。当然，准妈妈们也应该尽量避免过多的咖啡因、糖分和饮料。对于怀孕后每天营养量的具体需求，还需要妈妈们在专业医生的指导下进行合理的调整，确保母婴健康。
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