随着我们现代人生活水平的不断提高，许多年轻夫妻都开始慢慢计划要孩子了。而在怀孕的过程中，对于孕妇和胎儿来说，营养是非常关键的。很多人认为孕妇需要非常多的营养，但事实上，正在成长中的胎儿也需要相应的营养。下面我们就来看看7个胎儿补充什么营养。
1. 蛋白质
蛋白质是一种重要的营养物质，胎儿需要它来不断增长和发育。在妊娠期间，孕妇需要每天额外摄入大约25克蛋白质。您可以选择吃些富含蛋白质的食品，比如牛奶、肉类、鸡蛋、鱼类、豆类或者坚果类等。
2. 钙质
孕期需要积极补充钙质，这是因为胎儿的骨骼系统会与母体将钙离子交换，如果母体的钙质不足，很容易降低胎儿的骨质密度。富含钙质的食物包括牛奶、芝士、豆腐、鱼虾等。
3. 镁元素
镁元素的缺少很容易导致孕妇和胎儿的宫缩活性不佳，因此，孕妇在妊娠期间必须注意摄入足够的镁元素。食物中富含镁元素的食品包括燕麦、绿叶蔬菜、全麦面包等。
4. 叶酸
叶酸是营养学家们推荐孕妇补充的一种营养物质。叶酸能够促进胎儿神经系统的发育，还能有效减少胎儿口唇和腭裂的风险。蔬菜、水果和全谷类食品都含有大量的叶酸，因此要多多食用这些食品。
5. 铁质
妊娠期间，孕妇需要补充更多的铁质，以补充胎儿以及自身所需的铁元素。铁元素还能够促进胎儿体内的血红蛋白的产生。含有大量铁质的食品包括瘦肉、豆类、鸭肉、大米等。
6. 维生素 C
维生素C 的重要作用是防止胎儿的脊髓出现畸形。孕妇需要每天摄入100mg的维生素C，可以通过吃些柑橘类、莓类或者蔬菜类食品来摄取维生素C。
7. Omega-3 脂肪酸
Omega-3 脂肪酸是一种非常健康的脂肪酸，可以促进胎儿的脑神经发育。含有 Omega-3 脂肪酸的食品包括鱼类、坚果等。
总的来说，这七种营养物质都是孕妇和胎儿必须补充的。当然，在吸收这些营养物质时，您也需要注意控制饮食，避免过度摄入多余的热量。希望这篇文章能够对您了解7个胎儿补充什么营养有所帮助。
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