中老年营养不良吃什么？关键字：营养不良
随着年龄的增长，营养不良已经成为中老年人的一大健康问题。中老年人由于身体机能的下降、饮食不合理等原因，容易出现营养不良。而营养不良又可能导致一系列的健康问题，如生理功能下降、免疫力下降、各种慢性病等。那么，中老年营养不良吃什么呢？
一、动物性食品
中老年人的肠道吸收功能和消化能力都会下降，对于动物性食品的消化和吸收难度越来越大，因此在饮食中应该适量地增加动物性食品的摄入量。其中，鸡蛋是非常好的补充蛋白质和维生素的食品，每天1~2个是比较好的选择。鱼肉中的不饱和脂肪酸也是中老年人心脑血管健康的好选择。
二、植物性食品
植物性食品中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质等营养素。中老年人在饮食中应增加蔬菜、水果、粗粮等植物性食品的摄入。其中，蔬菜和水果应该营养丰富、信口可食、易于消化和吸收。粗粮中含有丰富的膳食纤维，慢慢吸收不易使血糖上升，对于维持身体平衡非常有帮助。
三、奶制品
奶制品中含有丰富的钙质和蛋白质，在中老年人保护骨骼健康、强化免疫力等方面都有非常好的作用。低脂、高钙的牛奶和酸奶都是优质选择。
四、坚果
坚果含有多种微量元素和不饱和脂肪酸，对中老年人的健康十分有益。不过，坚果也要适量食用，过量易导致肥胖和脂肪代谢障碍。
五、海鲜类
海鲜类食品中除了蛋白质、矿物质等营养元素外，还含有海产特有的维生素、脂肪酸等营养素。这些营养素对老年人的心血管健康、骨骼健康、免疫力等都有很好的保护作用。
总之，中老年营养不良吃什么？在饮食中，要适量增加动物性食品、植物性食品、奶制品、坚果、海鲜类食品的摄入，保证足够的营养供给，才能更好地维护中老年人的健康。
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